冬天活動一定要在陽光充分的時候，要健康，運動少不瞭，中醫養生
冬天活動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有，紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用，紅外線能提高機體免疫力，尤其我們的背，後背暖瞭，全身舒服。運動要選擇適合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。隻要你邁開瞭腿，它就對你有益處。“生命在於運動”，這句名言應當人所周知。可惜的是，由於人本身具有的惰性，許多人隻是把這停留在口頭上，因而在生活中缺乏運動。醫學上定義的“缺乏運動”，主要是指不能保證最低限度的體育運動。長期缺乏運動對身體各器官、系統將會帶來長久的不良影響。
體育鍛煉可增強心肺功能，改善血液循環，增加心血輸出量。有學者對不經常運動、缺乏鍛煉的人進行過調查，發現運動少的人血管較細窄，心率較快，血壓也比經常運動的人高。隨著年齡的增長，高血壓、糖尿病等疾病的發病率也比堅持鍛煉的人高。研究發現，長時間坐著辦公的人，腿部血液循環都不好。因為靜脈血從下肢回到心臟有一個位差，要克服重力，克服地心引力往上走，如果坐的時間長瞭，腿部血液回流就很困難，時間一長，部分血液瘀積在腿部、臀部、盆腔，就會產生痔瘡、下肢靜脈曲張等疾患。
適量運動可預防某些腸胃疾病，因它對消化系統有良好的促進作用，可使腹肌、腸肌運動幅度加大，會對胃腸道產生“按摩”作用，使胃腸消化吸收和蠕動功能增強，腹腔血液循環旺盛，消化液分泌增多，增進食欲。但鍛煉不當或劇烈運動，也會引起惡心、燒心、腹瀉和消化道出血，這些癥狀一般是短暫的，迫使運動員降低運動強度與持續時間，達到保護器官免受嚴重損害的目的。運動可使胃腸血液減少，局部缺血是引起運動後消化道出血的可能機制。一般運動不會導致嚴重的肝臟損害。
體育運動會促進骨的生長發育，使骨骼增粗，提高骨的機械性能。增強關節穩固性和靈活性，使肌肉體積增大，重量增加，肌力增大。運動還使肌肉化學成分發生改變，肌肉收縮力增強。
體育活動能使中樞神經系統及部分大腦皮層的興奮性增強，抑制也加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析的綜合力。
運動可使呼吸肌發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鐘隻需呼吸8～12次就能滿足機體需要，運動使人體更多肺泡參加工作，使肺泡有彈性，增加瞭肺活量。許多研究表明，經常運動可使白血球數量增加，活性增強，提高人體對疾病的抵抗力。而身體活動量減少會使人體免疫細胞數量減少，導致抵抗力下降，易患各種感染和傳染病。體力活動能力下降還會使各類免疫性疾病多發，嚴重者甚至影響下一代。
適量運動對聽覺、視覺、觸覺等感覺器官的功能均有顯著提高和促進作用。要健康，運動少不瞭。冬季晨練，不要太早，等太陽出來後開始比較好。適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對