导读：立秋后，要“忌绿茶”？建议不管喝什么茶，牢记这3不喝，好入秋

随着秋风渐起，自然界的万物开始步入收获与沉淀的季节，人们的饮食起居也随之调整，以顺应时令变化。在茶文化中，立秋不仅是一个节气的转换，更是品茶养生的一个重要节点。

网络上常有“立秋后要‘忌绿茶’”的说法，这一观点虽有其一定的道理，但实则饮茶之道远不止于此。立秋后饮茶的智慧有很多，不论喝什么茶，都应牢记的“三不喝”原则，在享受茶香的同时，收获更多的益处，好入秋。

一、立秋与茶：时令与茶性的和谐共生

立秋，标志着暑去凉来，但此时“秋老虎”余威尚存，气候多变，人体易受外界环境影响，出现“秋燥”现象，如口干舌燥、皮肤干燥等。绿茶，以其清新爽口、富含茶多酚的特点，在夏日里颇受欢迎，清热解暑。然而，进入秋季后，随着气温逐渐下降，人体阳气内敛，绿茶的寒凉之性可能不再适合所有人群，尤其是体质偏寒或脾胃虚弱者，过量饮用可能加重体内寒气。

但这并不意味着立秋后就必须完全“忌绿茶”。关键在于根据个人体质和天气变化，灵活选择茶品，做到适时适量。同时，更应注重饮茶的品质与方式，遵循“三不喝”的原则，让茶成为秋季养生的好帮手。

二、立秋后饮茶，牢记“三不喝”

1.不喝过浓之茶

无论是绿茶、红茶、乌龙茶还是白茶、黑茶，过浓的茶汤都会增加茶叶中咖啡因、茶碱等物质的含量，这些物质虽提神醒脑，但过量摄入易失眠多梦。立秋后，人体需要更多的休息与恢复，因此饮茶应以清淡为宜，既能品味茶的韵味，又能避免造成不必要的负担。

2.不喝烫茶与冷茶

“茶要热饮”是许多茶友的信条，但过热的茶汤不仅会烫伤口腔，长期如此还可能增加风险。同样，冷茶也不宜饮用，尤其是体质偏寒者，冷茶易伤脾胃。立秋后，气温虽有所下降，但仍需保持适宜的饮茶温度，一般以60℃左右为宜，既能保持茶的香气与口感，又能避免造成伤害。

3.不喝空腹茶与睡前茶

空腹饮茶，尤其是浓茶，会刺激胃，影响消化。而睡前饮茶，则因茶叶中的咖啡因容易让人兴奋，让睡眠质量下降。立秋后，人体需要更多的休息与睡眠来恢复体力，因此应避免在这两个时间段饮茶。若实在想喝，可选择一些性质温和、咖啡因含量较低的茶品，如熟普洱、老白茶等，并控制饮用量。

三、立秋后推荐茶品与饮茶建议

推荐茶品：

乌龙茶（青茶）：乌龙茶介于绿茶与红茶之间，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚，适合秋季饮用，消食去腻、提神醒脑。

白茶：白茶性凉而不寒，有清热润肺、适合秋季干燥时节饮用。

熟普洱：熟普洱茶性温和，暖胃、降脂，适合体质偏寒或需要养胃的人群。

饮茶建议：

适量饮用：每日饮茶量不宜过多，一般成人每日饮茶量控制在5-10克为宜。

合理搭配：根据个人体质和口味偏好，合理搭配不同种类的茶品，以达到最佳养生效果。

注意水质：泡茶用水以软水为佳，如纯净水、矿泉水等，避免使用含有过多矿物质或氯气的自来水。

茶具清洁：定期清洗茶具，保持茶具的清洁卫生，避免细菌滋生影响茶汤品质。

结语

立秋后的饮茶之道，不仅仅是简单的“忌绿茶”或“选对茶”，更是一种生活态度的体现。通过遵循“三不喝”的原则，灵活选择适合自己的茶品，我们不仅能品味到茶的独特韵味，更能在茶香中收获舒适与宁静。

在这个收获的季节里，让我们以一杯好茶，迎接每一个清新的早晨与宁静的夜晚。不知道你都学会了吗？