近日，茶饮圈悄然兴起一种“贴心”服务：在相关博主发布的视频中，点一杯奶茶，店员会附赠一摞纸巾。与其他奶茶不同，这类“畅轻”奶茶通常添加了益生菌或果蔬成分，因其饮用后带来的“通畅”效果，被网友戏称为“新型泻药”，吸引了不少消费者前来体验。

不过，这种看似立竿见影的效果，真的是一种健康的“排毒”“瘦身”信号吗？还是我们的身体正发出警报？

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一喝就“通畅”的真相

所谓的“通畅”，并非评估肠道健康的可靠指标，也有可能受到以下几个方面影响：

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成分过载

医生指出，高浓度益生菌酸奶含量远超日常推荐用量的5到10倍，易致肠道菌群紊乱，引发胀气、腹泻等不适。其膳食纤维含量也较高，过量会使肠道蠕动加速，大便体积增加。此外，酸奶温度低，对肠道有物理性刺激，也会助于通便。但腹泻并非排毒，不能减脂，且免疫力低下者、胃肠道功能弱者（如小儿、老年人、孕产妇）不适合饮用。

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糖衣陷阱

除了成分过载，另一个导致腹泻的关键因素常被忽略——过量的糖分。为了改善羽衣甘蓝等食材本身的酸涩口感，这类“畅轻”饮品中常会加入大量糖、代糖等。而过量的果糖如果来不及完全吸收，会进入大肠中，增加肠腔渗透压，导致水分大量进入肠道，引发腹泻症状。一些糖醇类甜味剂用量过大，也会有同样效果。

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纤维结构被破坏

与此同时，一些能促进肠道健康的膳食纤维，在这些饮品中被打成了渣，就算保留了部分果渣，它们对肠道蠕动的刺激也远不如直接咀嚼完整果蔬。

正是由于这些非正常的刺激方式，所谓的“通畅”效果不仅无益健康，反而可能带来危害。

医生提醒：“一泻千里”不是“排毒”

很多人认为“拉肚子就是排毒”，这是大错特错。频繁腹泻会导致肠道黏膜绒毛受损，影响营养吸收；也可能引起电解质紊乱，如低血钾会引发心律失常；同样可能导致肠道菌群失调，增加肠息肉风险。如果喝了这些“畅轻”饮品之后身体出现不适，一定要及时就医。

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如何理性看待

饮品中的健康成分？

其实部分“奶茶”诸如“纤体瓶”等产品中，除了新鲜水果蔬菜，坚果碎、奇亚籽等原料都有益身体健康，但前提是直接吃，而不是打成果汁。

尤其是羽衣甘蓝，不仅富含各种维生素和微量元素，更是膳食纤维大户。把它放在沙拉里，可能显得有点刮嗓子，还有一股草腥味。纤体瓶”为粗糙的食材披上“美味”的外衣，其背后的秘诀可能是营养的牺牲与糖分的增加。喝下的每一口“轻盈”，可能都掺杂着被破坏的膳食纤维和额外的热量。

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很想喝奶茶该怎么喝？

为了健康，不建议大家频繁喝奶茶，但如果对奶茶没有抵抗力，偶然想喝一杯时，该如何挑选呢？

选真奶做的如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，标注“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”的可以考虑，同时，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

小料要选对小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择选水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等做小料。

选无糖或少糖的虽然市售无糖奶茶也存在含糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低很多。

喝奶茶后少吃饭奶茶的碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。

喝完记得多运动一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。