香酥干炸带鱼
食材用料
- 带鱼段 500 克(选鲜活或冰鲜带鱼,以体型匀称、银鳞完整有光泽、鱼眼清澈凸起者为佳,处理时去除内脏、鱼鳃,剪去鱼鳍,切成 5-6 厘米长的段)
- 葱 1 根(选新鲜大葱,去根去黄叶,洗净后一半切葱段,一半切葱花)
- 姜 6 片(选老姜,洗净后切片,留 2 片切丝备用)
- 盐 5 克
- 白砂糖 3 克
- 干淀粉 适量(选用玉米淀粉,口感更酥脆)
- 料酒 10 克(用黄酒或料酒均可,去腥增香)
- 蚝油 5 克
- 自然鲜 2 克(或用等量生抽替代)
- 十三香 2 克
- 辣椒粉 1 克(可选,不吃辣可省略)
- 胡椒粉 2 克
做法步骤
- 带鱼段放入清水中,加入 1 片姜片和 5 克料酒,用手轻轻揉搓鱼身,去除表面杂质和黏液,反复冲洗 2-3 次,捞出放在厨房纸上吸干水分,避免腌制时出水影响口感。
2. 处理好的带鱼段放入大碗中,加入葱段、剩余姜片、姜丝,再依次放入盐、白砂糖、料酒、自然鲜、蚝油、十三香、辣椒粉,用手抓匀,确保每块带鱼都裹上调料,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏腌制 1.5-2 小时,让带鱼充分入味。
3. 腌制完成后,取出带鱼,挑出里面的葱姜丝,取一个平盘,倒入适量干淀粉,将带鱼段逐一放入盘中,均匀裹上一层干淀粉,抖掉多余淀粉,放在一旁备用。
4. 锅中倒入适量食用油,油温烧至七成热(用筷子插入油中,筷子周围会冒出细小气泡),转中小火,放入裹好淀粉的带鱼段,炸至表面定型且呈浅黄色时,用筷子轻轻翻动,让带鱼均匀受热,炸至两面都呈金黄色、外皮酥脆时,用漏勺捞出,放在铺有厨房纸的盘中,吸去多余油脂,即可食用。
健康功效
- 带鱼:富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等矿物质及维生素 B1、维生素 B2,有助于补充营养,增强体力。
- 葱:含有挥发油和葱辣素,能促进消化液分泌,增进食欲,还有一定的抑菌作用。
- 姜:具有降逆止呕、化痰止咳、散寒解表的功效,可缓解恶心呕吐,帮助驱散体内寒气。
- 胡椒粉:能补血、护齿、保护骨骼,其含有的胡椒碱还可促进新陈代谢。
- 干淀粉:主要提供碳水化合物,能为身体补充能量,裹在带鱼表面炸制,可形成酥脆外皮,减少鱼肉吸油。