臉上有這4個表現，可能是脾胃虛弱！調理方法快收藏
冬季天氣寒冷，容易脾胃虛弱
如何判斷自己的脾胃是否健康？
又該如何調理呢？
這篇一定要看完
脾胃虛弱的人臉上有4個表現
01
嘴唇
脾胃好的人大多嘴唇紅潤、幹濕適度
脾胃不好的人
往往嘴唇發白、幹燥爆皮、裂口子
此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀
大多與脾胃運化能力不足、體內濕熱有關
睡覺時流口水也是脾氣不足的表現
02
鼻子
中醫認為，脾胃的經脈和鼻子相連
鼻腔幹燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等
大多由脾胃虛弱導致
鼻翼發紅的人多有胃熱
鼻頭發青伴有腹痛也說明脾胃功能不好
03
眼睛
脾胃不好容易氣血不足
進而影響到肝，肝開竅於目
所以眼睛容易疲勞，看不清東西
除此之外
如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象
也可能是脾的問題
04
耳朵
脾胃虛弱會導致腎氣不足
常常表現為耳鳴甚至耳聾
傷脾胃的7個習慣
你都避開瞭嗎？
01
暴飲暴食
長期吃飯不規律，會打亂胃腸道消化吸收食物的正常功能，不僅可能會加重脾胃負擔，食滯飽脹，還可能導致便秘，破壞腸道消化吸收的平衡狀態。
02
冷熱不均
脾胃最怕寒涼的食物。寒涼食物不僅指食物冰冷，也包括食物的寒性屬性。而飲食過熱也會對脾胃產生不良影響，食道壁上的黏膜隻能耐受50℃左右的溫度，超過這個溫度，黏膜就容易被燙傷。
03
愛吃辣
很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒，有可能引起腹脹、腹痛、便血等，所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，更要少吃辛辣食物。
04
長期熬夜
長期熬夜很容易導致內分泌及胃腸功能紊亂。因為夜間胃腸處於“休眠狀態”，長期熬夜容易加重胃腸的負擔，而且夜間精神狀態過度緊張、興奮還可能傷害肝和脾。
05
腹部或腳部受寒
腹部或腳部受寒，比如，穿著不當或暴露在寒冷環境中，很可能因腹部、腳部局部寒涼影響脾胃功能。
06
過度減肥
很多人為瞭減肥會減少甚至拒絕吃主食，而長期不吃主食會影響胃腸健康，以致出現食欲不振、脹氣等癥狀。
07
情緒不穩定
脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，心情悲傷、思慮過度都會傷到脾胃。高度緊張、焦慮也可能導致胃腸功能失調，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，胃血管收縮，胃黏膜保護層受損形成潰瘍。
如何調理脾胃？
01
運動
八段錦第三式
“調理脾胃須單舉”
動作要點
①一托、二穿、三舉
②手上舉時掌根上撐，手掌微旋擰
③腋下懸空
6次為一組，每天堅持2~3組
五禽戲
熊戲第一式：“熊運”
動作要點
①4個穴位點充分擠壓
②下肢、手型及間距保持不動
③縮小視線區域
④配合胸腹的開合運動
熊戲第二式：“熊晃”
動作要點
①提髖落步；②轉腰帶臂
③沉肩壓肋；④重心轉移
02
飲食
羊肉
羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、
補腎壯陽的功效
體質虛寒的人
可以添加薑、花椒等調料
體質偏熱的人
可以配上綠豆芽、西葫蘆等涼性蔬菜
自制健脾飲
山藥具有補肺健脾益腎的作用
麥芽可以健脾開胃、行氣消食
山楂同樣可以行氣、消食、開胃
山藥、炒麥芽、炒山楂
分別取10克
煮開後，小火繼續煎煮20分鐘
放溫後飲用即可
03
按揉穴位
足三裡是人體自帶的“健脾穴”
怎樣找到這個穴位呢？
屈膝時，膝蓋外側凹陷處為犢鼻穴
下面4橫指的距離做個標記
距脛骨外側1橫指的距離就是足三裡
按揉3~5分鐘為1次
每天按揉2次即可
這些方法你都掌握瞭嗎？
快轉給身邊人
一起養護脾胃吧
來源：央視一套