原標題：【健康養生】緩解“體寒”，冬日暖身有訣竅

天氣一冷，有些人就比較難受瞭，他們開始出現手腳冰涼、面色無光、遇冷腹瀉等問題。衣服越穿越厚，但身體卻總是暖不起來，孟奇鵬小兒推拿就和大傢分享一些緩解“體寒”，冬日暖身的訣竅。

1.煲當歸生薑羊肉湯

用當歸20克、生薑30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

2.煲黃芪黨參烏雞湯

可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝，可以補益氣血。日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。

3.喝蜂蜜紅棗茶

取去核大紅棗30克、蜂蜜20克、薑絲10克、陳皮10克。將紅棗、薑絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。

本方能暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。

4.用花椒水泡腳

泡腳能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣升陽的作用。用花椒水泡腳，則可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，由內而外地加快下半身血液流通，而且還能消除疲勞。

5.每天都散步

每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，而且能推動體內脂肪向外排出，對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。

6.按揉勞宮穴

一.位置：手掌心，第二、三掌骨之間偏於第三掌骨處，握拳屈指時中指尖處。

二.功效：發汗、清心火、清熱涼血。

三.主調：發熱、中暑、嘔吐、口舌生瘡、虛煩內熱。

四.方法：揉法。

7.陽光浴頭

陽光好的時候，出門曬曬太陽，讓陽光曬到頭頂的百會穴，能加快血液循環，提升臟腑活力。

還可以曬曬背，督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背，曬背能借助自然界陽氣溫通經脈。可以一邊運動一邊曬；也可以在溫暖無風時打開窗子，在窗前曬半小時，但如果不開窗效果會大打折扣。

8.揉搓手腳心

經常揉搓手腳心，直到有熱感，可以改善末端血管的微循環狀況，溫暖手腳。

9.好好吃飯

食物攝入人體後，部分能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

10.適當艾灸

艾灸是改善體寒不錯的方法。可在醫師指導下艾灸豐隆（位於小腿外膝眼和外踝連線的中點）、足三裡（位於外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位於小腿內側足內踝上方四橫指處）等穴位。