【今日大雪】大雪節氣養生要點
大雪是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣，這時北方已開始進入寒冷的冬季。節氣大雪的到來，意味著天氣會越來越冷，降水量漸漸增多。孟奇鵬小兒推拿提醒，大雪節氣最常見的就是降溫、下雨或下雪。
而在這樣寒冷的天氣裡，如何進行養生保健，增強身體抵抗力，就顯得尤為重要瞭。
大雪三候
一候：鶡旦不鳴。鶡旦即寒號鳥，大雪節氣，天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫。
二候：虎始交。古人認為，大雪時節，陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。
三候：荔挺出。“荔”為馬蘭草，即馬蘭花，大雪時節感受到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪習俗
醃肉、打雪仗、賞雪景、進補都是大雪節氣的民俗。老南京有句俗話，叫做“小雪醃菜，大雪醃肉”。此時，傢傢戶戶門口，窗臺上都會掛上醃肉、香腸、咸魚等醃制品，形成一道亮麗的風景。
起居保健
大雪時節養生，應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣。早睡可養人體陽氣，保持身體的溫暖；晚起可養陰氣，用充足的睡眠養精蓄銳；待日出而起，可避開嚴寒，從而使人體達到陰平陽秘，為來年春天的陽氣生發做好準備。大雪節氣後，天氣更加寒冷，要及時加強保暖，適當增添衣服，出門宜戴帽子、圍巾。
1.身體養護
寒冬來臨的大雪節氣，頭部、胸部和腹部、足部，都是特別容易遭受風邪、寒邪侵襲的部位，因此應特別註意這些部位的保暖。中醫理論認為，“頭為諸陽之會”，頭部保暖不好，容易散失身體的熱量；胸部和腹部受寒對心臟不好，也容易引發胃腸疾病；足部受寒會使人體的抵抗力下降。這個時候適合多曬太陽、泡腳，以溫陽益腎，保護陽氣。患有慢性心腦血管病、呼吸系統疾病、關節痛的患者，更要謹慎防寒，身體不適時應主動到醫院就診。
2.飲食調理
大雪是冬季“進補”的最佳時節，但也要註意補養適度，根據自身體質適當調養，還可在醫生指導下酌用補益藥物山藥、枸杞、肉蓯蓉、黃精等作為輔助。飲食宜溫補為主，做到“少而精”。大雪節氣，進補時可選用羊肉、牛肉、雞肉、蝦、山藥、桂圓、栗子等性偏溫的食物。陰虛血燥、口幹失眠者，可酌用烏雞、鴨肉、甲魚等滋陰補血，還可適當配合沙參、玉竹、石斛、枸杞等滋養身體。進補的同時，還要註意飲食均衡，適當進食蔬菜，以免產生內熱。
3.運動養生
大雪節氣運動時不宜過早，最好在早上太陽出來之後進行。此時適合開展步行、慢跑、太極拳、五禽戲等比較溫和的運動，動靜結合，養精蓄銳，以保護人體陽氣。空氣質量差或者陰冷的天氣最好不要到戶外運動。大雪節氣天氣寒冷，風寒之邪容易侵襲人體，故應在運動時做好防寒保暖工作，保護好胸腹和關節部位。頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位，出門運動時應註意這些部位的保暖。
4.情志養生
大雪節氣天氣寒冷，容易讓人感到情緒低落、抑鬱和焦慮。因此要註意調節情緒，保持心情愉悅，可多聽舒緩的音樂、讀書、練習書法等。以靜養為主，保持心境平和，寧神定志，避免精神緊張和過度興奮。遇到不順心的事情，可多跟親人、朋友交流溝通。