睡前1～2小時是養生黃金期，堅持“1梳1洗1喝”，睡得香，更健康
人的一生也有1/3的時間是在睡眠中度過的，擁有一個好的睡眠對一個人的健康至關重要。
人之所以需要睡眠，是因為人們在工作以及活動的一整天之後需要睡眠來補充精力，解除疲勞，讓身體的組織器官得到充足休息。隻有保持充足的睡眠，才能擁有一個健康的體魄，良好的睡眠能夠增強機體免疫力，預防心腦血管疾病的發生，預防肥胖，延緩衰老等等。
睡眠很重要，睡前習慣的養成也同樣重要，一個好的睡前習慣，能讓你擁有一個良好的睡眠質量，因此睡前1~2小時被稱為養生黃金時間，在這個時間段內做一些正確的事情，為你的健康加分。
睡前1～2小時是養生黃金期，堅持“1梳1洗1喝”，睡得香，更健康
1、睡前
中醫講，人的頭部有非常多的穴位，通過梳頭能夠起到按摩刺激穴位的作用，從而起到平肝、息風、止痛明目等功效。睡前用手指或木梳從前額向後梳頭，反復進行直到頭皮發熱，除瞭能消除疲勞有助睡眠外，還能提高記憶力以及思維能力，促進頭皮血液循環，從而防脫發。
2、睡前
洗腳是很多人睡前都會做的事情，但是如果能將洗腳時間延長，多泡一泡腳，效果會更佳。
首先睡前泡腳能夠促進下肢血液循環，從而解起到放松肌肉，解除疲勞的作用，對促進睡眠有很大的作用。其次如果在泡腳時能對腳步進行適當的按摩，還能起到很好的促進氣血流以及舒筋活絡的作用，而且腳部還遍佈著各種穴位，通過刺激這些穴位對內分泌系統、消化系統、循環系統都有一定的益處。
建議泡腳溫度40~45攝氏度，時間20分鐘左右。
3、睡前
在很多人的意識裡，睡前喝水可能會增加腎臟負擔，還有可能導致起夜的發生，不利於身體健康。
確實睡前如果大量喝水肯定不利於身體健康，關鍵在於度。睡前喝一小杯水不僅不會增加腎臟負擔，反而能夠降低血液粘稠度，起到預防心腦血管疾病的發生。
如果把水換成溫牛奶，不僅能稀釋血液，而且還能起到促進睡眠的作用，這和牛奶中所含的色氨酸有關。
除瞭以上三個有益於睡眠的習慣外，睡前洗漱，睡前散散步，睡前動一動都對身體有益，因此大傢可以根據自身的需求選擇合適的養生方法。