朝“问”健康丨海鲜配月饼易引发肠胃不适 3个关键要点记好
创始人
2025-10-05 11:26:44
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海鲜，尤其是虾、蟹、贝类，富含蛋白质，与月饼大量同食，可能影响营养吸收效率，会显著加重胃肠消化压力，容易引发腹胀、嗳气、腹泻等不适，尤其对消化功能较弱的老人、儿童或胃肠疾病患者更不友好。
如果确实需要少量同食，需牢记3个“注意”。
严格控制量：海鲜单次食用不超过100克（约手掌心大小），且当天应减少其他高蛋白、高油、高糖食物的摄入，避免总热量超标。
间隔食用时间：最好将两者分开食用，间隔1—2小时以上，给肠胃留出初步消化的时间，减少直接叠加的负担。
搭配温和食材：同食时可搭配生姜，中和海鲜寒性；清淡蔬菜，如西蓝花、冬瓜，促进消化；避免再喝冰饮、浓茶或吃柿子，可能与海鲜、月饼产生不良反应。
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