Hi,大家好，我是梦琳，每天致力于分享美食养生，健康食谱！

芒种过后，这气温真的是直线飙升，孩子稍微一动就满头大汗，津液流失过快！空调吹得多，又总感觉口干舌燥，怎么喝水都不止渴。零食吃得多，冷饮也喝不少，就会加重脾胃的负担，导致内热加重。

今天给大家推荐一种食材----苹果。苹果看着普通，煮成水配上不同食材，却是夏天孩子的救星！既能清走身体里的燥热，还能把脾胃养得妥妥当当，连喝几天，整个人都水润舒服多了。做法简单，经济实惠，快来试试吧！

01 苹果雪梨银耳水

在炎炎的夏天，我家孩子最喜欢喝苹果雪梨银耳水了，像液体果冻那样，好玩又好吃！银耳煮得黏糊糊的，裹着脆生生的雪梨和软糯的苹果，喝完感觉喉咙里的干渴瞬间被扑灭。银耳润肺，苹果雪梨清热解毒，都是补水的，孩子喝完跑跳一下午都不喊渴，妥妥的夏日饮品！

【食材】银耳、苹果、梨、红枣、莲子、枸杞、冰糖

【做法】

1. 银耳先煮40分钟，记得要多搅拌才会出胶，加莲子、红枣和冰糖再煮15分钟；

2. 加入苹果、梨接着煮15分钟，最后撒把枸杞，一碗润到心尖的甜水就成了！

02 苹果山药红枣水

一到夏天孩子就容易没胃口吃饭，晚上翻来覆去睡不好？这碗健脾水必须安排上！山药是健脾界的佼佼者，配上助消化的苹果、香甜红枣，酸酸甜甜像喝甜品，喝完娃的小肚子都不胀气了，吃饭都能多扒半碗！记住一周喝一两次就够，脾胃养好了，娃干啥都带劲！

【食材】苹果半个、山药、红枣4颗、山楂、红糖

【做法】

1. 苹果去皮切块，山药切段，和其他食材一股脑丢进锅里；

2. 加够水，煮20分钟再焖5分钟，香甜开胃的健脾水就出锅啦！

03 苹果冬瓜生姜水

闷热天最容易被湿气缠上，浑身没劲还总犯困，这杯苹果冬瓜生姜水是祛湿+刮油最佳搭档！冬瓜利水消肿，煮过的苹果温和养脾胃，生姜微微发汗，喝完感觉身体里的湿气都顺着毛孔排出去了，整个人像刚从空调房走到阳光下，暖烘烘又清爽！

【食材】冬瓜250g、苹果1个、2片生姜

【做法】所有食材洗净，加水煮20分钟，连汤带料都能吃全炫进肚，祛湿效果拉满！

04 苹果陈皮山楂水

每次胡吃海塞完，这杯酸甜开胃的“消食神器”必须安排！苹果打底，陈皮理气，山楂刮油，喝完整个人都通透了，第二天上厕所超顺畅！聚餐前喝一杯，还能多吃两串烤肉，不要太舒服了！

【食材】苹果、红枣、陈皮、山楂、冰糖

【做法】红枣山楂去核，和其他食材加500ml水煮20分钟，酸酸甜甜比饮料还好喝！

趁着夏天多给家人煮这几碗水，清爽过夏天的同时，还能把脾胃养得健健康康，赶紧动手试试吧！

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