导读：夏天最补的肉，不是狗肉，而是这3种，温中健脾，中老年要常吃！

夏天，天气炎热，人体阳气外浮，内里相对虚寒，加上湿气较重，容易让人感到困倦乏力、食欲不振。在传统观念里，狗肉常被视为夏至进补的佳品，但如今，从健康、伦理等多方面因素考虑，我们有了更合适的选择。下面就为大家介绍夏至后最适合中老年人食用的三种肉类，它们既能养阳祛湿，又营养美味。

羊肉——温阳散寒的“小太阳”

羊肉性温，温中健脾、益气养血。在夏至后食用羊肉，恰似给身体注入了一股暖流，能有效驱散体内的寒湿之气。中老年人往往阳气渐衰，脾胃功能减弱，适当吃些羊肉，可以增强脾胃的运化能力，提高身体的抵抗力。

羊肉的烹饪方式多样，其中清炖羊肉是最为健康的选择。将新鲜的羊肉切成小块，冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水去腥后捞出。

锅中重新加水，放入羊肉、白萝卜块、枸杞、红枣，大火烧开后转小火慢炖1 - 2小时，直至羊肉软烂，汤汁浓郁。

白萝卜能中和羊肉的燥热，枸杞和红枣则增添了滋补的功效。这道清炖羊肉汤，汤鲜味美，营养丰富，中老年人在夏至后食用，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。

鸭肉——滋阴祛湿的“清凉剂”

与羊肉的温热不同，鸭肉性凉，滋阴养胃、利水消肿。夏至后天气炎热，人体出汗较多，容易耗伤阴液，此时食用鸭肉，可以滋阴润燥。同时，鸭肉还能帮助人体排出多余的湿气，缓解因湿气重导致的身体不适。

啤酒鸭是一道深受大众喜爱的鸭肉菜肴。将鸭肉洗净切块，用开水焯一下，捞出沥干水分。锅中热油，放入姜片、蒜瓣、八角、桂皮、香叶炒香，加入鸭肉煸炒至表面金黄。

接着倒入适量的啤酒，没过鸭肉，再加入生抽、老抽、冰糖调味，大火烧开后转小火焖煮30 - 40分钟，直到鸭肉入味，汤汁浓稠。

啤酒的加入不仅去除了鸭肉的腥味，还赋予了它独特的风味。中老年人适量食用啤酒鸭，既能享受美食，又能达到滋阴祛湿的目的。

泥鳅——祛湿补中的“水中人参”

泥鳅被誉为“水中人参”，其营养价值极高，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。泥鳅补中益气、祛湿止泻，对于中老年人常见的脾胃虚弱、湿气重等问题有很好的调理作用。

红烧泥鳅是一道简单又美味的家常菜。将泥鳅处理干净，用盐和料酒腌制片刻。锅中热油，放入泥鳅煎至两面金黄，捞出备用。

锅中留少许底油，放入姜片、蒜末、干辣椒炒香，加入适量的生抽、老抽、白糖、醋和清水，煮开后放入煎好的泥鳅，小火焖煮10 - 15分钟，让泥鳅充分吸收汤汁的味道。

最后大火收汁，撒上葱花即可。这道红烧泥鳅肉质鲜嫩，味道鲜美，中老年人食用后，既补充营养，又增强身体的祛湿能力。

中老年人在食用这三种肉类时，也需要注意一些事项。首先，要控制食用量，避免因过量食用导致消化不良。其次，烹饪方式尽量选择清淡的，如清炖、红烧等，减少油炸、油煎等高油脂的做法。

夏天的饮食调养对于中老年人的健康至关重要。羊肉、鸭肉和泥鳅这三种肉类，不仅营养丰富，而且养阳祛湿，非常适合中老年人在这个季节食用。让我们在享受美食的同时，也注重身体的保养，度过一个健康、舒适的夏天。