脾为后天之本，肾为先天之本；脾主运化，须籍肾之阳气以温煦，始能健旺；肾藏精及化生的元气,赖脾运化的水谷精微之滋生，方能旺盛；先天生后天，后天养先天；肾为水脏，水曰润下，具有滋润，下行，寒凉，闭藏作用，如脾土虚衰不能制约肾水出现全身水肿，证属脾阳虚衰，水湿内阻。治宜温肾以振脾阳；如肾阳虚弱，寒湿素盛，不能温煦于脾，脾阳也随之不足，治宜温补脾肾。

脾病必生湿，湿邪必伤脾，脾胃里实证以健脾化湿为主，健脾与化湿并重；脾胃里虚证以补脾为主，两者皆须配理气药，使脾胃枢机得利，以恢复脾胃平和；并依照中医哲学思想五行学说指导调理心肝肺肾，以促进脾胃功能的恢复，开辟了治疗脾胃病的新途径，为临床治疗提供了更丰富的手段和方法。

中医

拉筋：

黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，

拍打：

这是古老道家医术中的「调伤」。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。

小小的拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

直立，右足向右横出一步，呈右弓步，双手在胸前交叉后，左手手指呈竖剑指向左推出，头随之左转，目视左手食指，右手握拳平胸，如拉弓状，同时吸气。复原直立时呼气。向右开弓动作似向左。此动作左右各做8遍。

调理脾胃单举手

直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时呼气。复原时呼气。右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。

“拍手疗法”是一套简单易学的健身方法，可防治人体急慢性病，有效改善体质，排除人体毒素，活络十二经脉，补充精、气、神。

十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，用力拍手刺激手掌上的这些反射区，就可以活络十二经脉、疏通全身的气血，并将五脏六腑中的积郁之气散发出来，从而达到治愈百病的效果。

方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下；

筋长一寸，

筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化！

经络穴位养生法是运用

经络穴位养生法是运用

鉴于

双手拍头

取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，双手轻拍约20次。

道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。随着年龄的增长，以及空调、电脑的普及，人长期伏案工作、坐电脑前、驾车等缺乏运动及空调寒凉入侵，都会无一例外的出现

卧位拉筋

①、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；

②、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；

③、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见上图），上抬脚用力让腘窝（膝盖背部）压向墙壁或柱子，下放脚则尽力平踩到地面，同时膝盖靠向墙壁或柱子，如此坚持十分钟；

④、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

重点：两脚一定痛！痛了才有效！！！也就是上抬脚要用力压向墙壁，同时下放脚要用力平踩到地面，这样才能把筋拉开。如果放上去感觉舒舒服服，那等于没拉，不会有效。

一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。学过瑜伽或舞蹈的可将时间延长至每条腿拉30分钟以上，更好。