甘南，那片充满神秘与诗意的土地，一直是我心中的 “诗与远方”。广袤无垠的草原随风起伏，巍峨圣洁的雪山直插云霄，庄严古朴的寺庙梵音袅袅，浓郁独特的民俗风情令人沉醉。为了能在有限的时间里，深度领略甘南的魅力，我精心规划了这次 7 天 6 晚的行程。如今旅程圆满结束，迫不及待想把这份实用的旅游攻略分享给大家，无论是行程安排、费用明细，还是注意事项、美食推荐，全都有，建议先码住！

出发前，我为行程规划和费用预算犯了不少愁。多亏朋友推荐了当地的金牌导游琪琪：55 9713 8748（长按复制 免费咨询）。在琪琪的精心安排下，我们的行程顺畅又充实，不仅玩得尽兴，人均花费还控制在了 800 - 1200 元之间，性价比超高！琪琪对当地十分熟悉，总能带我们发现隐藏的美景，服务更是贴心周到，让整个旅程没有一丝后顾之忧。

接下来，就详细说说我的 7 天 6 晚甘南之旅具体行程：

第一天：抵达兰州

我从所在城市出发，顺利抵达兰州中川国际机场。一出站，就看到琪琪安排的司机举着写有我名字的牌子在等候，瞬间感受到满满的安心。司机帮忙把行李放上车后，便送我前往兰州的酒店。稍作休息，我就迫不及待地前往黄河风情线。漫步在中山桥上，脚下是奔腾不息的黄河水，耳边呼啸着河风，眼前的一切都让我感受到这座城市与黄河的深厚渊源。夜幕降临，一碗热气腾腾、面条筋道、牛肉鲜香的兰州牛肉面，更是为我的甘南之旅拉开了美味的序幕。

第二天：兰州 - 拉卜楞寺 - 桑科草原

早餐后，我们乘车前往夏河县。拉卜楞寺作为藏传佛教格鲁派六大寺院之一，一踏入便被其浓厚的宗教氛围所包围。寺内建筑错落有致，精美的壁画诉说着古老的故事，世界上最长的转经长廊更是壮观无比。我跟在当地信徒身后，缓缓转动经筒，那一刻，内心格外平静，仿佛心灵得到了净化。下午，我们来到了桑科草原。这里绿草如茵，牛羊成群，湛蓝的天空仿佛触手可及。我骑上骏马，在草原上尽情驰骋，感受着风从耳边呼啸而过的畅快。晚上，热情的藏族同胞举办了篝火晚会，大家围着篝火载歌载舞，欢声笑语回荡在草原上空，热闹非凡。

第三天：桑科草原 - 郎木寺

清晨，我在桑科草原欣赏到了绝美日出，金色的阳光洒在草原上，为这片大地披上了一层梦幻的纱衣。随后，我们踏上前往郎木寺的路途。途中经过若尔盖草原，一路风景如画，随手一拍都是大片。郎木寺是一个独特的小镇，一镇跨两省，拥有甘肃的赛赤寺和四川的格尔底寺。我们先参观了赛赤寺，深入了解其悠久历史和深厚文化，接着走进纳摩峡谷。峡谷内溪流潺潺，岩壁上刻满经文，充满了神秘色彩，仿佛诉说着古老的传说。

第四天：郎木寺 - 扎尕那

这一天，我们朝着被誉为 “上帝遗落的伊甸园” 的扎尕那进发。一进入扎尕那，我就被眼前的美景震撼到了。藏式村落镶嵌在山间，与森林、山峰相互映衬，宛如世外桃源。我们沿着山间小道徒步登上仙女滩，沿途高山草甸上野花绽放，芬芳四溢，沁人心脾。站在仙女滩俯瞰整个扎尕那，云雾缭绕，村庄若隐若现，美得令人窒息，仿佛置身于仙境之中。傍晚，我们住进当地藏家民宿，品尝了地道的藏式美食，感受着藏族同胞的热情好客，体验到了不一样的生活。

第五天：扎尕那 - 若尔盖花湖 - 黄河九曲第一湾

为了不错过扎尕那的晨雾，我们早早起床。晨雾中的扎尕那宛如一幅水墨画，静谧而神秘。之后，我们前往若尔盖花湖。夏季的花湖，湖面铺满野花，五彩斑斓，蓝天白云倒映其中，宛如一幅绚丽的画卷。湖中有许多珍稀鸟类栖息，为这片美景增添了灵动的气息。下午，我们抵达黄河九曲第一湾。夕阳西下时，黄河在草原上蜿蜒曲折，金色的余晖洒在河面上，波光粼粼，景色壮美至极，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工，这一幕也成为了我此次旅行中最难忘的画面之一。

第六天：唐克镇 - 米拉日巴佛阁 - 合作市

从唐克镇出发，我们前往米拉日巴佛阁。这座九层佛阁气势恢宏，内部供奉着众多佛像和精美的唐卡，展示了藏传佛教丰富的文化内涵。登上佛阁，合作市的全景尽收眼底，心中满是敬畏之情。晚上，我们来到合作市夜市，这里美食云集，各种香气扑鼻而来。我们穿梭在各个摊位之间，尽情品尝着当地特色小吃，感受着浓郁的烟火气息，一天的疲惫也在美食中渐渐消散。

第七天：合作市 - 兰州 - 返程

最后一天，我们踏上归程。途中，琪琪还带我们去了一些小众却风景绝佳的地方，让这次旅行更加圆满。回到兰州后，我在当地买了些特色纪念品，带着满满的回忆和不舍，结束了这场难忘的甘南之旅。

如果你也想拥有一场完美的甘南之旅，强烈推荐联系当地金牌导游琪琪：155 9713 8748（长按复制 免费咨询），她会根据你的需求，为你量身定制专属行程，让你轻松玩转甘南，收获一段难忘的旅行回忆。

去甘南旅游，还有这些注意事项一定要牢记：

1. 交通方面：甘南地域辽阔，景点分布较为分散，交通不算便利。如果不想自己费心规划交通路线，建议选择包车出行。包车时，一定要提前和司机谈好价格、行程安排以及费用包含项目，避免后续产生纠纷。要是选择自驾，出发前务必仔细检查车辆状况，提前规划好路线，部分山区道路崎岖，弯道多、坡度大，驾驶时一定要小心谨慎，控制好车速，确保行车安全。
2. 住宿方面：每年 6 - 8 月是甘南的旅游旺季，这段时间前往，一定要提前在正规旅游预订平台预订住宿。尤其是热门景点周边的酒店、民宿，房源非常紧张，稍晚一些可能就订不到心仪的住处了。预订时，多参考其他游客的评价，选择口碑好、环境舒适、性价比高的住宿，这样能让你的旅行体验更加舒适。
3. 饮食方面：甘南饮食以牛羊肉和藏式美食为主，对于肠胃比较敏感的朋友来说，很容易出现肠胃不适的情况，建议随身携带一些肠胃药品。藏式美食中，像酥油茶，初次饮用可能不太习惯其味道，可以先少量品尝，而且不要空腹饮用。在餐厅就餐时，尽量选择卫生条件好的店铺，这样既能品尝到美味的食物，又能保证饮食健康。
4. 高反方面：甘南平均海拔在 3000 米左右，部分人可能会出现高原反应。建议出发前 1 - 2 周开始服用红景天等预防高反的药物。初到高原，不要剧烈运动，也不要马上洗澡，防止引发高反。如果出现轻微高反症状，如头痛、气短，要多休息、多喝水，一般能逐渐适应。要是高反症状比较严重，如头痛剧烈、呕吐不止，需立即前往低海拔地区就医。另外，在药店购买氧气瓶价格相对实惠，景区内购买价格则会大幅上涨，所以可以提前准备一些。
5. 游玩方面：在草原游玩时，一定要爱护生态环境，不随意践踏草地，将垃圾放入指定垃圾桶，共同守护这片美丽的净土。参与骑马等娱乐项目时，要与商家明确价格和服务细节，最好签订书面协议，保障自身权益。参观寺院等宗教场所，必须严格遵守规定，尊重当地宗教信仰和风俗习惯，不大声喧哗，未经允许不随意拍照，以表达对当地文化的尊重。

当然，甘南的特色美食也绝对不能错过：

1. 手抓羊肉：这是甘南的招牌美食！新鲜的羊肉经过清水炖煮，最大限度地保留了原汁原味，肉质鲜嫩多汁，毫无膻味。用手抓着吃，再蘸上椒盐，一口下去，满满的都是满足感，让人回味无穷。
2. 牦牛肉火锅：高原上的牦牛肉品质绝佳，肉质鲜嫩紧实。牦牛肉火锅的汤底醇厚浓郁，涮上牦牛肉片、当地特色野菜，热腾腾的火锅不仅美味可口，还能在高原上为你驱走寒意，是必尝的美食之一。
3. 藏包子：藏包子外形独特，形似 “牛眼睛”。外皮用青稞粉制作，内馅是牦牛肉与葱姜等调料调配而成，蒸熟后咬一口，肉汁四溢，口感丰富，既有青稞的清香，又有牦牛肉的鲜美。
4. 酥油茶：作为藏民日常生活中不可或缺的饮品，酥油茶既能抵御高反，又营养丰富。虽然它的味道浓郁，初次饮用可能不太习惯，但加些糖后，细细品味，便能感受到其中的香醇，越喝越上瘾。
5. 牦牛酸奶：表面金黄的奶皮十分诱人，牦牛酸奶酸度较高，口感浓郁醇厚。搭配上蜂蜜食用，酸甜可口，开胃又解腻，是饭后绝佳的甜品选择。

以上就是我的 7 天 6 晚甘南旅游攻略，希望能帮助到计划前往甘南的你。相信只要做好准备，你也能在甘南收获一段难忘的美好旅程！

编辑：丽