【健康養生】大雪養生三秘訣_旅游资讯

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2024-05-30 00:02:54

孟奇鵬小兒推拿提醒，大雪後，天氣陰冷，寒意凜然，人體也非常容易生病鬱結。所以，一定要註意養生防護，健康過寒冬。

1、多吃苦

俗話說：“入冬吃苦，來年不苦。”此時已是寒冬，更要多吃苦味食物，護養身體。因為冬季腎經最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。多吃苦味食物，可以助心陽，抵禦過亢的腎水，平衡五臟。

如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養心，也有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。

2、勤曬太陽

常言道：“冬曬太陽，勝喝參湯。”冬季曬太陽可以保暖生陽，驅走體內寒氣。也有利於新陳代謝，加速血液循環，增強機體抗病能力。同時，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態。

但日曬時間不能過長，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹防曬傷。

3、常泡腳

華佗在《足心道》中說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”

養樹擴根，養生護腳，腳是人體的第二心臟，堅持睡前泡腳，大有益處。尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經絡，滋補元氣，祛病延年之效。

要註意的是，泡腳時間不宜過長，30分鐘內為宜；飯後半小時內不宜泡腳，會影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。

還可以在泡腳時放入生薑、花椒或艾葉等中草藥，以達到更好的保健效果。