冬季養生：大雪一旦過不好，春天必生病
今日大雪節氣
要想冬天健康快樂知道這“一點”就夠瞭
「睡得早一點」
有助於血壓平穩
「吃得雜一點」
不少於10類
「食量減一點」
比春夏少10%的量
「鹽吃少一點」
6克以下是最佳
「凡事看開點」
心寬人壽長
都說冬天進補開春打虎養生，要從飲食開始
進補以前要先養胃
養胃有一個時間表
按這個時間表來做，趕走老胃病
時間 |
養胃 要點 |
備註 |
7:00 |
喝杯溫開水 |
早起喝一杯溫開水，能清潔消化道、補充夜裡身體流失的水分，稀釋漸趨濃稠的血液，還有益於早餐的消化吸收，促進排便。不宜喝涼開水，因為早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。 |
8:00 |
早餐吃熱食 |
調查表明，不吃早餐會引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。 |
9:30 |
晨練別受寒 |
冬季晨練要避開霧霾，親近陽光，“趕遲不趕早”。等陽光明媚、氣溫上升後，再出門鍛煉，運動時做好熱身，護好腰腹、關節。 |
12:00 |
午飯前喝湯 |
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。 |
15:00 |
找老友聊天 |
不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和傢人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。 |
18:00 |
晚飯別太飽 |
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。 |
19:00 |
站立助消化 |
胃容易有灼熱感（燒心）的人，盡量不要飯後躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐後半小時以內不要做劇烈運動。 |
大雪滋補也有講究
千萬不要吃動物腎臟
冬季腎水當令
過食易損傷心氣
可多吃蔬菜
補充營養、防止上火
小編這裡有一道驅寒湯送給大傢
可助你驅寒散陰
冬天到瞭,日常起居
千萬別這麼幹
別在開暖氣的車內睡覺
發動機工作時，如果燃油燃燒不完全
會產生高濃度的一氧化碳
當車子停止使用而暖氣繼續開放、車窗又緊閉時
發動機排出的一氧化碳就會因逐漸積聚而濃度升高
極容易造成一氧化碳中毒
騎車慎戴長圍巾
冬天乘坐電動扶梯或騎自行車時
不宜佩戴長圍巾，如果佩戴
最好將圍巾的兩端塞進衣服或進行固定
否則容易發生圍巾絞纏
進而佩戴者可能會有窒息危險
車上別裝毛絨方向盤套
車上裝上毛絨方向盤套
會減少方向盤和手之間的摩擦力
在轉動方向盤時，很容易打滑
這樣就會造成車輛的失控，此外
如果一些毛絨坐墊沒有固定好的話
也會影響到駕駛員對車子的操控
一旦坐墊發生移動
很有可能會引發交通事故
不要使用電極式熱水袋
早在2010年11月
我國就已經明確禁止生產、銷售
電極式熱水袋
消費者在購買時，可以用手
輕捏一下來進行辨認
如果裡面有明顯的弧形線圈裝置
那就是電熱絲式熱水袋
如果捏到兩截硬邦邦的圓柱體
那就是電極式熱水袋，不要購買
電暖氣機頂不能蓋衣物
電暖氣在工作時，機體頂部溫度較高
上面決不能長時間覆蓋衣物
否則電暖氣機頂的熱量不能及時擴散
可能會燒壞機器甚至引發火災
冬季，除瞭使用熱水袋、取暖器等方法
還有很多取暖妙招
沒人疼的寶寶自己也可以做到
多吃熱量高的食物
晨起服熱粥
手套護手
吃含鐵、鈣的食物
衣服選擇保暖、舒適
妙用暖色暖人心
大雪艾灸是扶陽固本的最佳時機再忙也要灸灸哦
內關穴
養心安神，理氣寧心
【定位】內關穴位於手臂內側，腕關節橫紋中央上2寸處，左右臂各有一穴。
中脘穴
和胃健脾
【定位】中脘穴位於上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸處。取穴時，采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
梁門穴
調中氣，和腸胃，化積滯
【定位】梁門穴位於臍中上4寸，前正中線旁開2寸（3橫指寬）處，左右各有一穴。
祝所有朋友
大雪安康，快樂每天
綜合自健康時報(jksb2013) 最愛大北京(zadbj010)，轉自沈陽網
圖文版權歸原作者