“數九”寒天好養生，常吃6物，防寒抗病，堅持5件事，養出好身體
冬至過後，人們就進入一年一度“數九”的日子，作為我國民間流傳已久的節氣習俗，數九正是從冬至開始，要數足整整九九八十一天。數九寒天的到來，意味著一年中最冷的日子到瞭。人們應該抓住這九九八十一天善加養生，為來年健康打下良好基礎。
“數九”天常吃6物，防寒抗病
俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開藥方”，這充分說明瞭蘿卜對人體健康的重要性。數九寒天正是食用蘿卜的最佳時節。冬季的蘿卜脆嫩爽口，可以潤喉、開胃，多吃些蘿卜對消化很有好處，其辛辣成分能促進胃液分泌，調理胃腸機能。而且，冬季氣候幹燥，蘿卜味甘性涼，可以有效的調理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。
山藥是很多人喜歡的一種食物，不僅可口，而且營養成分豐富，具有養生保健的作用，數九寒天也正是吃山藥的好時節。這個時間段腸胃病多發，山藥有利於促進脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風險。而且，山藥能有效的阻止血管壁的沉淀，預防心血管疾病，還有降血壓，安穩心神的作用，很適合在冬季吃。
數九寒天，感冒最適難纏，大人小孩都難以幸免。氣溫低讓我們的免疫力容易下降，感冒病菌就會趁機侵襲。而蛋白質是抗體的物質基礎，多補充蛋白質才能維持正常免疫力。絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質，而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸。早晨喝杯豆漿就是不錯的選擇。但黃豆性偏寒，冬季食用建議搭配溫熱食物。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有較好的功效。冬季的時候吃一些堅果還可以幫助我們產生熱能，促進血液的循環，從而抵抗寒冷。當然吃堅果也要適量，且因人而異。除瞭花生、核桃之外，栗子、榛子和杏仁也是不錯的選擇。
堅持做5件事，養出好身體，來年少生病
在冬季想要養好身體，就要保持睡眠的充足。中醫上講究“冬三月，早臥晚起，必待日光”，就是說在冬季的三個月裡，一定要早點睡，晚一點起來，要保持充足的睡眠。目的是要減少人體能量的消耗，養精蓄銳。所以，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。而且，冬季早上天亮得晚，加上氣溫低。從各方面的健康考慮，都不建議人們過早起床，更不要過早外出活動，這也是一種順應天時。
數九寒天，人們大多待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候幹燥,空氣濕度小,更應補充水分。但由於天氣冷的緣故,很多人並不感到渴。不渴也應該喝水,如果等到口渴瞭,人缺水就嚴重瞭。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發心腦血管疾病。因此，冬天多喝水不但利於身體健康,還可抵禦寒冷。但也要註意適量和方法。
冬天是寒冷的季節，由於我們冬天出門少，運動少，氣溫又低，導致我們的血液循環也變得緩慢瞭。氣溫低寒氣也容易侵入我們的人體。中醫講：人老腳先衰，養腳養全身。所以常用熱水泡腳時一個最實用的方法。泡腳可以逼出體內寒、濕之毒，可促進足部的血液循環，從而增加我們的免疫。而且，睡前泡泡腳更有助於我們的睡眠。
俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。數九寒天依然堅持鍛煉更有益於健康，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。冬季健身鍛煉應選擇早晨，但不宜過早，應以太陽升起後為佳。而且在冬季鍛煉，以微汗似欲出的運動量為最佳。專傢表示，冬季出汗過度容易傷氣，推薦大傢多選擇瑜伽、太極等較為安靜的運動為主。
數九天氣候趨寒，天地陽氣潛藏，萬物進入封藏冬眠、休養生息的狀態，人體養生應順天而“藏”。專傢表示，陽氣是在我們無意識的情況下消耗的，現在上班族的工作壓力大，過度思考、不停工作，都是在損耗陽氣。而對於繁忙的我們來說，抽時間清心靜坐也是一種很好的健身。靜下心來，放松心情靜坐，不僅可以消除疲勞，緩解壓力。而且專傢指出，堅持規律的，長期的靜坐，還能起到祛病強身，延緩衰老等效果。
