中醫正骨手法，筋滯骨錯，拉筋方法，健身氣功，易筋經，中醫養生
中醫正骨手法，采用基於“筋滯骨錯”理論的手法治療，具體操步驟作為，1，以松筋手法初步處理筋滯，依次點按風池、翳風、頸夾肌、肩井、肩、肩、天宗等頸肩部穴位，再以輕手法充分放松斜方肌、胸鎖乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、菱形肌和背闊肌的起止點及肌腹，2，以平樂“提拉推頂”手法及“定點彈壓”等正骨手法，松解頸椎、胸椎及腰椎椎體的骨錯位，處理肩鎖關節、肩胛胸壁及盂肱關節等的微小對位異常，3，以調筋手法再次處理筋滯，在運動中再次松解第一步中初步松解過的各肌肉、肌腱等軟組織，結合撥法分離組織黏連，解除肌肉肌腱的痙攣或慢性勞損後引起的組織瘢痕，糾正各種原因導致的肌肉、肌腱解剖位置異常。手法治療每天1次，連續治療３０ｄ。同時輔以肩部中藥熏洗、中藥塌漬治療及內收摸肩、肩臂外展、合十高舉、體後拉手、搖臂松肩等功能鍛煉。
肩凝癥的主要病變為筋傷、筋急、筋萎等筋的病變以及合並或繼發的“骨錯”，進而引起局部氣滯血瘀，氣血不通而痛。此時應遵循“筋滯骨錯”理論筋骨並重的原則，通過對病變部位的軟組織進行特定的剝離、松解和復位，調節“筋滯”的病變；通過特定的正骨手法糾正“骨錯”。中醫正骨，拍打拉筋，療效快又好，讓人容易產生信心及恒心。
中醫認為，手法治療能夠使肩關節深部組織升溫、血管擴張，從而起到化瘀、消腫、止痛的作用，達到松解黏連、解除痙攣的目的，是臨床治療肩凝癥的有效手段。“筋滯骨錯”理論的核心治療理念是通過手法解除軟組織的扭轉、分離軟組織的粘連、糾正關節的異常位置，使肌肉骨骼系統恢復正常功能。在本病的治療過程中，先通過治筋手法使“出槽之筋”歸位、“拘急之筋”復柔，再通過治骨手法引導錯位之骨復舊，以筋骨並重的手法達到標本兼治的效果。
防治運動過度的辦法很簡單，就是要註意運動量。對於所有運動，一般持續時間最好不要超過1小時。在健身房裡鍛煉的朋友，可以通過心率表控制自己的運動量;自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達到運動的最大強度瞭，此時應該放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周運動3~4次即可。拉筋同時配合醫生的手法正骨，可更徹底的處理痛癥與相關疾病。
易筋經，健身氣功，中醫經絡拍打拉筋，拉筋方法，氣短力虛，腰背僵直，筋萎骨硬，關節酸痛。動一動就氣喘噓噓，行動不夠靈活，給日常生活帶來諸多不便。通過抻筋拔骨、旋轉脊柱、屈伸肢體的健身氣功?易筋經的習練，可以改善癥狀，身輕體健，氣足神旺，緩解痛苦。
易筋經，健身氣功，中醫經絡拍打拉筋，拉筋方法，如習練健身氣功?易筋經“倒拽九牛尾勢”：形似挑擔，弓步伸臂，依次握拳，旋腰帶臂。意握牛尾，重心後移，屈肘內收，目視拳心。氣隨行運，伸臂擴胸時吸氣，收臂拽拉時呼氣。形意氣合，力貫兩臂，調練心肺，提高四肢肌肉力量及活動能力。十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不同，不通則痛。
易筋經，健身氣功，中醫經絡拍打拉筋，拉筋方法，三盤落地勢，左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成