這4種食材都是“祛濕氣”的高手，常吃少生病，大部分是常見食材
體內有濕氣的人，也會被各種的不舒服癥狀所困擾，最常見的表現形式就是各種的濕疹，甚至還會導致腹瀉水腫，包括各種過敏哮喘等等。有一些人可能有這些癥狀，卻找不到真正的原因，其實隻要排排體內的濕氣，這些癥狀也就基本上也會消失。日常去濕氣的一些習慣，我們大傢也應該知道，如果說濕氣過大的話，還是要少開門窗的好，室內的濕度也不要過高，要不然的話會讓濕氣傷身的，還是那句老話，需要多做運動才能夠讓我們的身體更加健康，體內的濕氣能夠順利的排出，不管夏天再熱的時候也不能夠圖一時的涼爽去喝冷飲吃太涼的東西。
第一種茯苓五味粥。準備大米茯苓五味子。大米淘幹凈，然後先用冷水浸泡半個小時，茯苓清洗幹凈之後，七歲胡偉子也清洗幹凈，大米先放在鍋裡面，加入茯苓粉之後還有個位子和清水，用大火先燒開，燒開之後用小火慢慢的熬制，等到看到大米一起熬的濃稠的時候，再加入一些蜂蜜就可以瞭。茯苓性平味甘淡，利水滲濕的功效非常的明顯，然而無味子也有益氣生津溫中安神的功效，所以這道粥經常喝的話可以順利的除濕健脾，滋養心氣。
第二種薏米山藥粥。需要準備糯米，薏米，山藥，紅棗。薏米糯米淘幹凈之後紅棗也清洗幹凈，把中間的核去掉，山藥去皮洗幹凈切成丁狀砂鍋裡面，加滿水之後放入薏米，用大火先煮沸，然後用小火慢慢的熬制，我們看到薏米開花的時候就把糯米紅棗都放進去，大火燒沸，繼續改用小火煮，糯米煮爛之後再放入山藥，因為山藥非常的容易煮熟，所以最後放入煮個二十分鐘左右，再加入白糖攪均勻就可以瞭。薏米性涼有除濕止瀉的功效，而且還可以增強我們人體的免疫功能，所以這道粥健脾滲濕滋補肺腎。
第三道南瓜粥。大米燕麥，南瓜大米淘洗幹凈之後，南瓜去掉皮，然後清洗幹凈切成小塊，砂鍋中先放入適量的清水，把大米放進去，燒開之後改用小火煮半個小時，然後再把南瓜塊放進鍋裡面煮十分鐘加入燕麥片，煮熟瞭就可以瞭。南瓜有利水消腫，清熱解毒的功效，而且可以消炎止痛，解毒除濕，所以對於那些脾胃虛弱營養不良的人非常的有好處。
第四道玉米粥。這裡講的這個玉米需要剝去皮，用玉米仁熬成的玉米粥，非常的好喝。不過這個剝去玉米皮兒的工序要去相關的地方做處理，在農村就很多地方都有去五谷雜糧皮的地方！鍋裡面放入清水，把玉米人直接放進去，煮沸之後有小火慢慢的熬制，如果覺得玉米仁粥太稀的話，也可以配合著薏米熬出玉米薏米粥。