冬天，总觉得身上沉。

暖气房里待久了，嗓子干，皮肤紧。

最恼人的是，肠胃也跟着“懒”起来，动不动就堵得慌。

这时候，菜市场里有个“低调高手”正当时。

它不起眼，一堆一堆地摆着，一斤才块儿八毛。

但你知道吗？

它里面藏的 叶酸，足足是苹果的38倍 ！

这东西，对咱们的身体特别友好。

尤其是天冷活动少，肠道蠕动慢。

吃点它，感觉就 “顺溜” 多了。

而且对维持血压平稳也有好处。

它就是——包菜。

有的地方叫卷心菜、圆白菜。

今天，就分享3道用它做的家常菜。

道道下饭，做法都有小窍门。

让你花最少的钱，吃出最舒坦的劲儿。

第一道：包菜鸡蛋炒火腿肠——5分钟的快手“能量盘”

这道菜，是便当盒里的常客。

但很多人炒出来，包菜软塌塌，鸡蛋老梆梆。

一盘水汪汪，没口感。

问题出在 “出水” 上。

包菜水分足，直接下锅，一炒就蔫。

关键细节：让包菜“脆”起来。

包菜不要用刀切。

用手撕成小块。撕的断面不规则，更容易挂味。

撕好后，放进大碗里。撒一小勺盐，抓匀，腌5分钟。这一步，能杀出不少水。然后 用力攥干。看，包菜变蔫了，但下锅炒就不会再出汤了。

鸡蛋，想炒得蓬松？

碗里打两个蛋，加几滴料酒或白醋。重点：加一勺温水（约15毫升）。搅散。

热锅热油，油温高一点。倒入蛋液，“刺啦”一声。等底部凝固，用筷子快速划散，成块就盛出。这样炒的鸡蛋，又嫩又蓬。

火腿肠切片，煎一下更香。

用锅里剩的底油，把火腿肠片煎到两面微焦。香味一下就出来了。

合体炒制，讲究速度。

1、锅里再补点油，爆香蒜末。倒入攥干的包菜，大火快速翻炒。炒到包菜颜色变深、变软，大约1分钟。

2、倒入煎好的火腿肠和炒好的鸡蛋。

3、沿着锅边淋入一勺生抽，一点蚝油。大火翻炒均匀，马上出锅。

包菜脆甜，鸡蛋嫩滑，火腿肠焦香。

口感丰富，一点也不水。

配米饭、夹馒头，都香极了！

试试看！

第二道：五花肉炒手撕包菜——米饭的“灵魂搭档”

这道菜是下饭神器。

但自己做，总觉少了点锅气，肉腻菜生。

饭馆里的那股香辣脆爽，从哪来？

秘密就在 “猪油” 和 “火候” 里。

五花肉，怎么煸才不腻？

选带皮的五花肉，冷冻半小时再切，能切得很薄。

热锅，放一点点底油润锅就行。放入五花肉片，中小火慢慢煸炒。你会看到肉片变卷，透明油脂被逼出来。炒到肉片边缘焦黄，像小油渣。这时，猪油的香全出来了。把多余的油可以滗出一些，炒别的菜特香。

包菜，照样手撕，但 不腌制。

因为需要它脆生生的口感。撕大块点，梗和叶分开放。

调味汁，提前备好。

免得炒的时候手忙脚乱。小碗里放：两勺生抽、一勺醋、半勺糖、少许盐。搅匀。

爆炒，要一气呵成。

1、用煸肉的油，下几粒花椒炸香，捞出。放入干辣椒段、蒜片、姜丝爆香。

2、先倒入包菜梗，大火翻炒几下。再倒入叶子，继续猛火快炒。

3、看到包菜稍微塌软，但还保持翠绿。倒入调好的碗汁，快速炒匀。

4、最后把煸好的五花肉倒回锅里。翻炒十来下，立刻关火。

包菜吸足了猪油和酱汁的精华。

脆、辣、鲜、香。

五花肉一点不腻，焦香有嚼头。

真下饭！

一碗米饭根本不够。

第三道：包菜炒肉末粉丝——暖呼呼的“一锅出”

天冷就想吃点热乎绵软的。

粉丝吸饱汤汁，包菜清甜，肉末提鲜。

一锅端上桌，暖心暖胃。

但难点也很明显：粉丝粘锅、成坨。

肉末炒得干柴。

包菜出水，变成汤菜。

粉丝，处理有诀窍。

用龙口粉丝或红薯粉条。不要煮，用 温水泡软。泡到能用手掐断，但中间还有一点硬芯。捞出，用剪刀剪成两段。

加一勺老抽、半勺食用油拌匀。这样既能上色，炒的时候也不容易粘。

肉末，选带点肥的。

用生抽、胡椒粉、一点淀粉抓匀。热锅凉油，快速滑散。炒到变色就盛出，保证嫩。

包菜，这次换个切法。

切成细丝，更易熟，也容易和粉丝混合。

下锅顺序，决定成败。

1、锅里放油，爆香葱姜蒜末。倒入包菜丝，中火翻炒到变软。

2、把菜丝拨到一边，放入拌好的粉丝。在粉丝上淋小半碗热水（约100毫升）。马上盖上锅盖，小火焖1-2分钟。

3、打开盖子，你会看到粉丝已经变透明，吸饱了水。用筷子和铲子一起，快速抖散粉丝。

4、倒入炒好的肉末，加盐、蚝油调味。大火翻炒均匀，让味道融合。

粉丝爽滑筋道，根根分明。

包菜丝清甜，肉末鲜香。

每一口都裹着浓浓的汁。

当主食，或者当菜，都特别满足。

肠胃堵的时候，吃这个，顺溜！

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