冬季这几种水果不适合吃_旅游资讯

冬季这几种水果不适合吃

创始人

2025-11-19 16:43:52

水果的寒热属性、含糖量等特点，在寒冷季节会对身体产生不同影响——吃错了可能伤肠胃、诱发不适，尤其体质虚寒、肠胃敏感的人，更要学会“避坑”。

寒性过重的水果

冬季气温低，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱，过量食用寒性水果，会直接加重体内寒气，刺激胃肠道收缩，引发胃痛、腹泻、腹胀等问题。

柿子：性寒味甘，富含鞣酸，空腹或过量食用会与胃酸结合形成胃柿石，还可能加重虚寒体质者的腹泻、腹痛；柚子、西柚：性寒多汁，果酸含量高，不仅刺激胃黏膜，还可能影响部分药物代谢，肠胃弱、服药人群需慎食；猕猴桃：虽富含维生素C，但性寒味酸，过量食用易导致反酸、烧心，尤其冬季吃冰镇猕猴桃，对肠胃的刺激更强烈；甘蔗：性寒味甘，含糖量极高，且纤维粗硬，脾胃虚寒者吃多了易腹胀、腹泻，还可能损伤牙釉质。

含糖量过高的水果

冬季人们活动量减少，新陈代谢变慢，过量摄入高糖水果，不仅容易导致血糖升高（尤其糖尿病人），还可能引发喉咙干痛、上火，甚至加重痰湿体质者的痰多、乏力症状。

荔枝：性温但含糖量极高，每100g含糖约15-16g，过量食用易导致血糖飙升，还可能出现“上火”症状，如喉咙痛、口腔溃疡；龙眼：同样是高糖温性水果，含糖量与荔枝不相上下，吃多了不仅加重血糖负担，还可能让体质偏热的人出现口干舌燥、便秘等问题；榴莲：热量和糖分双高，冬季过量食用易导致热量堆积、体重增加，还可能因燥热引发喉咙不适。

瑶医提醒

冬季吃水果的核心是“顺时而食、因人而异”，要根据自身情况选择、控制量。如果吃了某种水果后出现不适，及时停食并观察，严重时就医。

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