老祖宗的智慧藏在杯子里，肌肤的红润透亮其实不需要昂贵护肤品。

“又熬夜了？脸色这么差！”“下午三点就疲惫得睁不开眼？”“水肿到连戒指都戴不进去？”这些困扰是否成了你的日常？在快节奏的现代生活中，亚健康状态似乎已成为常态。而古檀树药业公司旗下的高金哲养生茶研究发现，内调外养才是解决这些问题的根本之道。

无需复杂操作，只需一杯养生茶，就能在忙碌生活中找回健康好气色。以下是六款实用养生茶配方，常见食材就能煮出通透感！

枸杞红枣茶：找回面若桃花的红润

配方：枸杞10克、红枣3颗、桂圆肉5克，热水冲泡5分钟即可。

早晨起床照镜子，是否常被那张苍白无血色的脸吓到？枸杞红枣茶就是你的“急救良方”。枸杞富含胡萝卜素和维生素，红枣补中益气，桂圆养血安神，三者结合能逐步改善面部血液循环。

适用人群：经常熬夜、面色苍白、手脚冰凉的上班族。电脑前的你，手边不妨常备一杯枸杞红枣茶，脸蛋会慢慢变回红润，连工作中的疲劳感也会减轻不少。

红豆薏米水：水肿体质的“轻盈秘方”

配方：赤小豆20克、炒薏米15克，加水煮沸后转小火煮30分钟，直至豆香四溢。

早晨起床眼皮浮肿，下午腿部感觉胀胀的？这可能是体内湿气过重的信号。红豆薏米水是传统的祛湿良方，但记得一定要用赤小豆而非普通红豆，薏米也最好先炒过去其寒性。

适用人群：容易水肿、感觉身体沉重、大便粘腻的人群。坚持喝一段时间，你会发现不仅身体轻快了，连体重数字也会给你惊喜。

玫瑰陈皮饮：压力族的“解郁神器”

配方：玫瑰花5朵、老陈皮3克，85℃热水冲泡，静待花香与陈皮香气融合。

工作压力大时，不仅情绪低落，连脸色也变得暗沉无光？玫瑰陈皮饮正是为你设计的。玫瑰花行气解郁，陈皮理气健脾，两者结合能缓解紧张情绪，让肌肤重现透亮。

适用人群：工作压力大、情绪波动频繁、经常感觉胸闷胁胀的女性。一杯下肚，不仅心情变得舒缓，连镜子里的脸色也会跟着透亮起来。

乌梅山楂汤：夏日开胃的“酸甜诱惑”

配方：乌梅3颗、山楂片10克、冰糖适量，加水煮沸后转小火煮20分钟。

炎炎夏日，总是没有胃口？乌梅山楂汤酸甜可口，类似酸梅汤却更具养生价值。乌梅生津止渴，山楂消食化积，能刺激消化液分泌，唤醒你的味蕾。

适用人群：夏季食欲不振、消化不良、容易口干舌燥的人群。冰镇后口感更佳，是夏日解暑开胃的绝佳选择。

茯苓薏米茶：脾胃弱者的“轻盈之道”

配方：茯苓10克、薏米10克、山药片5克，加水煮沸后小火煮20分钟。

“喝水都长胖”可能不是玩笑话，而是脾胃功能减弱的信号。茯苓健脾宁心，薏米利水渗湿，山药补脾养胃，这款茶饮温和不刺激，适合长期饮用。

适用人群：脾胃虚弱、容易腹胀、大便不成形的人群。喝完会感觉身体轻盈，之前的乏力感也会明显减轻。

桑叶薄荷饮：清热润喉的“清凉使者”

配方：桑叶5克、薄荷叶3克，热水冲泡3-5分钟即可。

夏季燥热难耐，嗓子干痒不舒服？桑叶薄荷饮能带来即刻的清凉感。桑叶疏散风热，薄荷清利头目，两者结合对缓解咽喉不适有奇效。

适用人群：经常感觉口干舌燥、咽喉不适、容易“上火”的人群。这款茶饮不仅解暑，还能润泽喉咙，是夏季的必备养生茶。

饮用小贴士：不同体质需选择适合自己的茶饮，虚寒体质应少喝薏米水；养生茶不宜过量，每天1-2杯即可，连续喝两周最好歇一歇；坚持饮用的同时，搭配早睡早起才能达到最佳效果。

健康不是一蹴而就的，但一杯简单的养生茶，可能是你迈向更好状态的第一步。从今天开始，选一款最适合自己的养生茶，开启内调外养的旅程吧！

一杯茶的时间，就能给身体一个温柔的调理。明天早上，你准备先尝试哪一款呢？