节气

[春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食住行，皆依季候而作，随岁月流转]

小满节气

传l统l二l十l四l节l气

小满是二十四节气中第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满之名有两层含义。第一与气候降水相关，在南方指雨水之盈，民谚云“小满小满，江河渐满”，标志着降水量增多。第二与农业小麦相关，在北方地区小满节气期间降雨很少或无雨，而这个“满”是指小麦饱满程度。

小满节气是春夏之交，具有春天万物升发和夏天多雨的特点。此时阳气刚开始充实，逐渐达到“小满”的状态。然而，气候温热夹湿，人体阳气容易受损，体内湿气容易加重，情绪易烦躁。因此，需注意运动、饮食、起居等方面的调养，以预防疾病和保持身体健康。

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小满饮食养生

小满节气的饮食调养应是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、内热的排出。以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、鸭肉等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助火之品。

小满食“苦菜”。《周书》中，便有“小满之日苦菜秀”之说。

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苦瓜

苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疥疮、 痱子、湿疹等病症。

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蒲公英

蒲公英主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调。蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。所以对于热毒所导致的疾病，具有明显的治疗效果，比如咽喉肿痛、口舌生疮、皮肤疖肿感染等。

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苦笋

苦笋含有大量的维生素，生物碱，味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。

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小满起居养生

小满节气，气温明显升高，天气较为闷热，雨水较多，但早晚仍偏凉，尤其是降雨后，气温下降更明显，因此要注意根据气温及时添减衣服。要注意保暖，以免受凉而患上感冒。同时还应注意保证足够的睡眠，睡眠充足才能维持身体各项机能正常运转，保持精力充沛。

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小满运动养生

小满节气，应适当进行体育运动，锻炼时间最好选在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、中医功法等为宜。不宜做过于剧烈的运动，应以运动后身体微微出汗为佳。运动时间也不宜过长，运动时，应选择透气性好、能吸汗的衣服。

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小满穴位养生

神门穴是手少阴心经的“原穴”。它位于小鱼际靠近腕部的豌豆骨下方，掌后第1横纹上的凹陷处，仰掌取穴。神门之“门”即意味着这里是心气出入的门户，因此神门穴主治心病和神志疾病，如心绞痛、高血压病、心烦、失眠、神经衰弱等。

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太冲穴

太冲是肝经的原穴。经常按摩太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。太冲定位：足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻胀痛感，每日2次，每次左右各按5分钟，先左后右。

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三阴交

三阴交穴是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。三阴交定位：人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。按摩手法：按摩三阴交，首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖，大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大约揉按1-3分钟。

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小满养生避忌

小满即圆满

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人生不求太满

莫贪眼前舒服，过于避热趋凉

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

避免久处空调环境，谨防冷气病

所谓冷气病，是指由于人们久处空调冷气设备的环境下工作和生活，容易患面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；小满时节气温还未十分炎热，所以尽量避免在冷气室内久待。