夏天早起五分钟为家人做早餐，健脾养胃，吃完浑身舒服！_旅游资讯

创始人

2025-05-23 07:23:12

天气越来越热了，因为气候的问题，很多朋友感觉到疲乏还有食欲不振，不过美好的一天从早餐开始，早餐吃好了，一整天都“利索”比如吃点健脾养胃的食物，吃完浑身都舒服。这次分享了几道菜谱的做法，早起五分钟就搞定，好吃营养做法简单，喜欢的朋友不要错了！

西葫芦鸡蛋饼

材料：适量西葫芦，适量胡萝卜，适量煎炸粉，鸡蛋，少许盐，胡椒粉。

榨菜鸡蛋面

材料：2个鸡蛋，一把挂面，葱白，1勺生抽，半勺蚝油，少许盐，鸡精，榨菜，葱花。

红枣燕麦粥

材料：适量红枣，一小把枸杞，适量燕麦片，适量牛奶。

酸汤面

材料：紫菜，香菜，适量盐，适量胡椒粉，葱花，一小把虾皮，适量榨菜，适量馄饨皮，少许香油，一勺生抽，一勺陈醋。

全麦煎饼果子

材料：200克全麦粉，25克清水，1个鸡蛋，葱花，香菜，黑芝麻，适量蔬菜，适量酱料，黄瓜丝，烤肠，溏心蛋。

番茄山药小丸子

材料：100克山药泥，40克面粉，适量猪肉末，适量番茄，适量盐，适量青菜。

三明治

材料：适量午餐肉，适量番茄酱，适量肉松粉，适量黄瓜丝，芝士片，鸡蛋，鸡蛋液。

小贴士：

1.搭配一些水果蔬菜会更好，可以喝豆浆，比牛奶更容易消化吸收。