【健康指南】五一出行浪到飞起，也别忘了以健康为本！（出行防护篇）

五一假期已至！

打工人变身"快乐特种兵"

但冲景点、刷美食前

这些保命指南请收好——

出行防护篇：

Q1：假期如何预防溺水事故？

A：请牢记三大防护要点：

1.危险水域需远离：远离无救生设施的水库、溪流等野外水域，游泳选择正规泳池并穿戴高质量浮力装备。

2.监护“四知”铁律：家长需掌握孩子“去向、同伴、内容、归时”，儿童泳池戏水时保持全程监护。

3.遇险科学施救：发现他人溺水时，优先呼救、使用浮具救援，禁止盲目下水（尤其非专业者）。

Q2：高温天如何预防中暑？

A：建议采取以下防护策略：

1.行程避峰：上午10点至下午4点避开暴晒行程、减少户外活动，随身携带含电解质饮品。

2.装备升级：穿戴防晒衣、宽檐帽及防紫外线墨镜，高温天配备冰袋、冰水用于物理降温。

Q3：发现有人中暑，该如何急救？

A：遵循三步急救法：

1.快速降温：转移至阴凉处，用冷水擦拭颈侧、腋窝、腹股沟等大血管区域，有条件时冷水浸浴。

2.药物慎用：意识清醒者可饮用电解质类饮品或补液盐，不推荐使用退热药物，首选物理降温为主。3.热射病警报：体温＞40℃或出现意识模糊时，立即拨打120并在救护车到达前持续物理降温。

Q4：旅行中突发发烧该如何处理？

A：分阶段应对：

1.卫生防护：避免生冷海鲜、路边摊食物，分装消毒湿巾随时清洁手部，野外活动需配备防蚊衣物及喷雾；出入温差大的区域注意增减衣物。

3.药品准备：必备体温计、退烧药（布洛芬/对乙酰氨基酚）、补液盐，儿童需按体重配备专用退热药，体温＜38.5℃优先物理降温（退热贴、饮用温水、温水擦浴）；＞38.5℃服用布洛芬，（成人一次 1 粒，最多一日 2 次）。

4.危险信号：持续高热3天不退，或出现抽搐、皮疹、剧烈头痛等症状时，立即就医排查登革热、流感等传染病。

供稿：急诊医学科 黄朝晖

供图：社会工作部 梁乐