惊蛰时节，春气萌动

大自然有了新的活力

这个时候阳气上升、气温回暖、雨水增多

万物生机盎然

那么这个节气应该怎么养生呢？

【本文审核专家】

翟双庆　北京中医药大学教授

惊蛰养生要点：养阳护肝

春季还应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。

春天对应的是肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食品。

肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。

身体多方面的症状

都可能提示肝经或肝的功能失调

1.指甲的状态能反映肝经与肝的健康

若指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

2.眼睛的状况也与肝密切相关

肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上屡见不鲜，且病因多与肝有关。

● 如肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状；

● 而肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪。

针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。

注意：

肝主筋且主筋膜，因此，人体行动出现问题，很可能是肝出现了状况。

情志方面亦是如此，疑虑重重、犹豫不决等表现，往往也与肝的功能异常脱不了干系。

划重点

惊蛰按揉两个穴位

帮你调节清肝 泻火 明目

1.大敦穴

功效：通过按揉、掐捏等操作，可以起到调节肝经气血的效果。

位置：作为肝经的起始穴位，位于大脚拇指外侧指甲盖外缘。

2.太冲穴

功效：配合大敦穴使用，能够发挥清肝、泻火、明目的作用，有助于维护肝脏和肝经的健康状态，达到养生目的。

位置：太冲穴位于我们的足背上，大脚趾和二脚趾这两个跖骨交界的凹陷处。

健康小贴士

1.惊蛰养生饮食要点：养阳护肝少吃酸。

2.指甲、眼睛的状态可能提示肝经或肝的功能失调。

3.惊蛰按揉太冲穴和大敦穴，帮你调节清肝、泻火、明目。

来源：CCTV生活圈