躺平

不久前一名游客用不“躺平”的心态

实现了躺平自救

这究竟怎么回事？

事情经过

6月9日下午，西湖风景名胜区水域管理处接到了沿湖工作人员打过来的救援电话，说有人落水了。他们立即派出一艘救援快艇、一名驾驶员和两名救生员，前往事发水域，在3分钟内将落水女子打捞上岸。

落水女子获救。来源：极目新闻

“落水的地方是断桥水域，具体位置在断桥手划船码头，周围还有不少游客围观。她看上去也是会一点水性的，不会在水里面胡乱拍打，而是冷静地浮在水面上等待救援。”

管理人员说，那片水域大概有2米深，预计白衣女子落水的时候离岸边有四五米，但是西湖的水也是在慢慢流动的，等到他们将她救起来的时候，她已经仰面飘出了10米远。

网友为女子的机智点赞。来源：网络截图

这种“躺平式”自救

正确做法是

深呼一口气屏住呼吸

把手交叉放在胸前

头向后仰，用嘴呼吸

双手贴紧水面伸展到头顶上方

下巴一定要上仰

膝关节要微屈

这样身体就可以浮出水面

等待专业救援团队来救我们

需要注意的是在成功浮起身体后也不要立即大声呼救，防止因气息紊乱或呛水而下沉，可朝固定方向横向轻轻拨水，在等待救援的同时缓慢朝岸边靠近。

炎炎夏日

亲水纳凉安全不可忘

如何避免溺水事故？

有人意外落水怎样安全施救？

救命秘笈务必掌握

↓↓↓

人人须知的溺水自救法则

第一

不可慌张 要保持大脑是清醒的

第二

抓住漂浮物 比如塑料、泡沫

或者救生圈之类的物品

等待救援

切记！！

溺水时不可双手上举（垂直于水面）

或者拼命大喊、挣扎

以防体力急速消耗

更快地陷入水中

正确的做法是

可以头顶向后、口鼻向上

使得口鼻露出水面进行呼吸

以防呛水

同时屏住呼吸四肢保持放松

这种姿势可以最大限度地减少

身体与水的接触面积

从而减轻水的阻力

让自己更长时间地保持在水面上

另外

水面躺着呼吸的时候要慢一点

如果说你呼吸急促的话

那就容易陷到水里面去

除了“躺平”式落水自救，还有一种叫“水母抱”的方式也能进行“溺水”自救。

“水母抱”，就是将身体蜷曲起来，双手紧紧抱住自己的膝盖部分。

落水时首先保持冷静，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。

只要在这个过程当中，落水者能保持放松状态，同时坚持将气憋住的话，就会自动漂浮上来。

这种姿势有点像“狗刨”，“但是区别在于，‘狗刨’需要动，这种情况下我们就不建议大幅度地动了。”将身体翻转过来的时候，落水者的手是千万不能离开水面的，手伸出水面的话，腿就会往下沉。翻转之后，呼吸道是处于水面之上的。同时，要尽量用嘴吸气，用鼻呼气，不然容易呛水。

专家提醒：溺水救援的黄金时间往往只有5分钟，落水者要尽可能增加在水中坚持的时间，以待救援力量到达。无论采用哪种姿势自救，意外落水时，一定要保持冷静，避免上下扑腾。人一掉进水里，本能反应是直立挣扎，上下扑腾，而这种姿势会消耗大量体力，有继续下沉的危险。

此外，人身体在水中的部分体积越多，受到水的浮力就越大，所以在能确保呼吸的情况下，仰漂姿势越标准越好。落水者虽然可通过踩水提供的力来保持直立求生，但随着时间推移，体力下降后踩水能供应的浮力也会下降，很快就会下沉。所以所需推力最小的仰漂，是最合适自救的姿势。

不同情况下溺水应如何自救？

被水草缠住时

若落水者被水草或水下杂物缠住，应深吸气后屏气再钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手慢慢解脱杂物缠绕。此时，切忌挣扎，减少身体需氧量，以延长水下耐受时间。

发生呛水时

发生呛水时应保持冷静，克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再将头抬出水面，边咳嗽边调整呼吸动作，待气管内的水分排出后，呼吸就会恢复正常。

肌肉抽筋时

遇到腿抽筋，应尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物；如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再用力往外踹，尽量让腿蹬直，直到抽筋慢慢缓解。

遇到手指抽筋，应手握成拳，然后用力张开，反复抓握，直到不再抽筋。

遇到漩涡时

漩涡通常是流速较快的水流遇到障碍物时产生的，一般位于障碍物的下游。如果已经接近漩涡，应立刻放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，憋住一口气，尽力往水流下游方向游动，切不可直立踩水或潜入水中，努力挣出漩涡中心。当旋转解除后，迅速划水使自己上浮。

夏日已至

清凉避暑离不开戏水活动

在青少年意外伤害致死的事故中

淹溺事故堪称“第一杀手”

家长的看护和安全教育

是孩子最好的“护身符”！

哪些情况容易导致溺水？

哪些地方是高风险地点？

家长孩子都要了解！

↓↓↓

01

防溺水“六不准”

一、不准私自下水游泳；

二、不准擅自与他人结伴游泳；

三、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

四、不准到不熟悉的水域游泳；

五、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

六、不准不会水性的学生擅自下水施救。

02

防溺水“四不要”

一、不在无家长的带领下私自下水游泳；

二、不擅自与同学结伴游泳、戏水；

三、注意安全警示，不到无安全措施、无救护人员、无安全保障的水域游泳；

四、家长以及学校要严格教育学生不要到河边、水沟、水渠等有水的地方玩耍或钓鱼，以防不测，造成伤害。

03

防溺水“八避免”

一、避免去近几年有人挖(采)沙的河道游泳；

二、避免去水库主干渠游泳；

三、避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；

四、避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥(渠道、堤坝等)；

五、避免去不熟悉水域游泳；

六、避免在正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等恶劣气候条件下游泳；

七、避免到深水区、冷水区游泳；

八、避免到污染严重、水质差的水域游泳。在雷雨季节提倡家长送学生到校，接学生返家。

END

▍来源：汕头应急管理