人人都讲究衣食住行，食物是最重要的一块，所有人都离开不了吃饭这件事情。

吃饭不仅仅能够满足人的生理需求，还可以满足心理需求。每天吃什么，吃几顿，都是需要每天考虑的东西。

大家一天都吃几顿饭呀？大多数人一般是早餐、午餐、晚餐三顿饭，但是有的人选择不吃早饭，因为起不来，只吃午餐和晚饭。还有人为了保持身材，不吃晚饭，只吃早饭和午饭。

那么问题来了，一天两顿饭的人和一天三顿饭的人比起来，谁的饮食方式更健康呢？还有在一日三餐中，哪一顿饭更重要呀？让我们大家一起往下看。

一、少吃或不吃饭能够养生吗？

贵州有一个68岁的刘大爷，他本人是有糖尿病，对饮食十分注意，在生活中小心翼翼，十分的注重保护自己的身体。

闲着没事的时候，刘大爷还经常锻炼身体，还去参加各种养生讲座，生活过得也很舒服。

刘大爷不知道从哪里听到的说法，说少吃饭可以减少食物摄入，降低血糖，对身体有好处。

刘大爷被这种说法洗脑了，十分相信，开始在家里少吃饭。后来慢慢地，刘大爷直接选择了不吃晚饭，到最后，甚至开始连午饭也不吃了，只是在早上吃点东西。

家里人看见刘大爷这样的行为，也是十分的不理解。家人都不相信不吃饭可以养生，不停地劝刘大爷多吃一点饭，否则身体会支撑不下来的。

可是刘大爷依旧是很固执，认为家人都不懂，他偏要坚持这样做，一定能够把血糖给降下来。

为了证明不吃饭可以降血糖，刘大爷索性连降糖药也不吃了。刘大爷起初感觉到身体很清爽，坚持了几天并没有什么不良的反应，觉得这种方法很管用。

后来，刘大爷就感受到身体坚持不住了，开始头晕发蒙，反胃恶心，浑身无力。刘大爷只好选择在床上躺着，继续不吃饭。

突然有一天，刘大爷想起来上厕所的时候，直接晕倒在了卫生间，吓坏了家里人，赶忙将大爷送到了医院救治。

医生看到大爷虚弱的样子，询问大爷近期的饮食习惯，没想到刘大爷的儿子说，父亲已经连续半个月只吃一点东西，也不吃午饭和晚饭了。医生直接震惊了，怎么会有老年人相信这样的说法呢，不吃饭的话老年人身体肯定扛不住的

经过医院检查发现，大爷患上了糖尿病酮症酸中毒，而且还有急性的胰腺损失。幸好这些病发现的及时，不然会有生命危险。

刘大爷经过治疗醒来后，十分的不解，明明有人说了不吃饭可以养生，自己怎么照着做就失败了呢？赶忙询问医生这是什么原因。

医生见到刘大爷这样，很是生气，称这种说法是完全不可信的。人不能不吃饭，吃饭对为身体提供能量，保持身体健康是非常重要的。

人如果长期节食的话，会导致人体能量摄入不足，对自己的肾脏器官造成严重的损伤，这是非常不可取的。

何况是像刘大爷这样上了年纪的人，身体器官都衰弱了，如果再不吃饭的话，更加导致消化系统出问题。

听了医生说的话后的刘大爷，恍然大悟，十分后悔自己做出这么蠢的行为。刘大爷跟医生表示愿意好好吃饭，积极接受医院的治疗。

医生看到刘大爷虚弱的样子，为刘大爷制定了一套专门降低血糖的食谱，刘大爷一日三餐都在按照食谱进行吃。

过了一段时间后，刘大爷再次来到医院来测血糖，发现自己的血糖已经低了很多，感到非常的开心，打心里感谢医生，觉得人还是应该要好好吃饭的。

二、早餐、午饭和晚饭哪个最重要？

既然人不能不吃饭，那么问题来了，早晚午饭和晚饭，哪一个最重要呢？其实三餐都很重要，每顿饭都有每顿饭的重要性。

首先来说，早饭肯定是一天中最为重要的一顿，早饭吃饱了，你一天都有能量了。而且白天的活动量，完全可以把早餐在体内给消化掉。

早餐不仅可以促进体内胰岛素的分泌，还会提高人体的认知功能，帮助大脑清醒，提高人的注意力，能够帮助人高效的进行学习和工作。

早餐尽量吃一些粗粮，比如小米粥、燕麦、豆浆等等，再搭配一些水果蔬菜，这些都富含丰富营养元素。

早饭千万不要吃太过油腻辛辣的食物，比如油条、麻辣烫等，这些都不利于伤胃消化，还会导致肠胃疾病。

午餐是一天中能量的保障。大家到了中午，都已经工作一上午，肯定感到非常的饥饿，想吃一顿好的填饱肚子。

午餐要是吃好了，就能够给身体一些丰富的能量和营养素，十分利于消化系统的健康。

午餐建议吃的丰富一些，应该有一些碳水化合物比如大米、面条等主食来搭配。大家千万不要因为减肥就只吃蔬菜肉不吃主食，人是离不开碳水的，不吃碳水的话容易脱发和骨质疏松。

最后到了晚餐，这个时候人体的消化系统是最为脆弱的，建议还是少吃一些，否则容易给身体带来消化负担，造成肠胃不好。

晚餐大家还是少吃辛辣刺激、高糖高脂肪的一些食物，这些食物都很难消化，不利于身体健康，会让人产生焦虑难以入睡，甚至造成失眠。

晚餐建议大家多吃一些低脂肪、高蛋白的食物，比如青菜、鸡蛋、小米粥等食物，不需要吃的太饱，只要吃了七分饱就行。

只有这样，才可以让吃了晚餐后的人易于消化，帮助人体睡眠，改善睡眠质量，让工作了一天的身体器官在晚上的时候得到修复。

所以，从上面讲述的来看，一日三餐都很重要，大家都需要再饮食上进行注意，在保持身体营养的同时不要暴饮暴食，也千万不要啥也不吃就饿着，这都是十分不健康的生活方式。

吃饭是一件很重要的事情，为了保持身体健康，我们需要根据自己的生活习惯，找到属于我们自己的健康的饮食方式，去用心的为每一餐进行营养搭配，不要忽视每一顿饭。

科学研究表明，吃好饭不仅可以让身体有能力，也可以保持心情愉悦，激发人的潜力，让人更精神充沛的做每一件事情，使得生活充满幸福和美好。

三、一天两顿与一天三顿，哪种更健康？

事实上，由于现代人工作忙碌，大家都选择一天只吃两顿饭，很少有吃三顿饭的人。

甚至还流行着这样一种说法，说古代人的养生之道就是一天只要吃两顿就好了，就有利于人的身体健康。

那么问题来了，一天两顿与一天三顿，究竟哪样的饮食习惯更为健康呢？

古人之所以说一天只要吃两顿就好了，是因为当时的社会条件限制，很多人只能靠狩猎为生，再加上很多的战争因素，根本没有条件做到一天能吃三顿饭。

现代人的生活条件好了，一天有条件吃三顿饭了，就应该吃三顿饭更好。

中国农业大学食品营养学的教授范志红也认为，一天三顿饭的饮食方式更符合人的生理需求，应该得到提倡。

而且现代人和古代人的作息是不同的，古代人基本上天黑后七八点就休息了，现代人晚上还有事情要做，到十点左右才会去休息，有的甚至还加班到十一点。

如果许多人只吃两顿饭的话，这些食物根本支撑不了身体的营养需求，会让人感到非常的饥饿，身体感觉到被掏空，非常的不利于身体健康，导致一些慢性疾病的发生。

就连已经八十多岁的钟南山院士也表示过，早上吃好中午吃饱晚上吃少，人应该一天吃三顿饭才会更加健康。

因此，我们应该尽量的保持一天三顿饭，在该吃饭的时候就去吃饭，不要在其他时间吃饭，千万不要一天吃四五顿饭，都会容易营养过剩，增加身体消化负担。

总结

不论是早餐、午饭还是晚餐，都是十分重要的，我们都要吃好，不能放弃掉其中一顿。根据专家所说的那样，一天三顿饭要比一天两顿饭更加的健康，对身体能量补充有很大的作用，增强身体免疫力。

大家千万不要随便听信网络上的说法了，不吃饭不可能养生，也不可能减肥的。我们应该通过合理的搭配饮食，再加上一些适当的运动，来保持身体的健康，毕竟身体健康比好身材更为重要。

对于一日三餐，大家还有什么想说的吗？欢迎在评论区下面积极留言，说出你的观点和看法，顺便点个关注，方便随时接收新鲜的资讯哦。