大雪節氣話養生_旅游资讯

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2024-05-29 09:19:33

大雪節氣話養生

12月7日，迎來二十四節氣的大雪節氣，作為冬季的第三個節氣，大雪一直都被人們認為是仲冬時節正式開始的標志。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以從中醫養生的角度來看，大雪節氣正是進補調養的大好時機。那麼大雪節氣養生究竟該怎麼做呢?

記者采訪瞭周口東新醫院中醫科主治醫師曹高林，他介紹說，大雪節氣養生應該以進補為主，除此之外，還應該通過調飲食、養精神等綜合調養來達到養生進補的目的。從中醫養生學的角度看，冬令進補能提高人體的免疫力，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

周口東新醫院中醫科主治醫師曹高林說：“飲食上應以溫補為主，可以適當多吃蘿卜、大蔥、羊肉、紅薯、山藥、芝麻等性屬溫熱的食物，有助於禦寒。”

冬季堅持適度的體育運動，既能增強抗寒力、免疫力和心肺功能，也能達到強身健體的效果。怎樣科學合理地在冬天進行戶外鍛煉？曹高林醫生提醒說，要科學鍛煉才能達到健身的效果。

曹高林說：“最好的運動時間是在每天陽光好的時候做舒展運動，比如，可以打太極拳、慢跑、散步等運動，鍛煉的時候要提前熱身，因為寒冷天氣容易形成肌肉痙攣和肌肉的僵硬，所以，在運動之前要進行熱身，防止運動損傷。”

冬季氣候嚴寒，萬物凋零，很多人在這個時節會情緒低落，冬季養生最主要的還是保持心境平和，避免產生極端情緒。因此，在冬季應該註重保持心情愉快。

曹高林說：“到瞭冬季更要註意情緒的樂觀、暢達，可以多聽聽音樂，也可以通過運動的方式改善心情，做一些適量的拉伸活動，甚至多曬太陽也可以改善情緒。”