大雪節氣話養生
12月7日,迎來二十四節氣的大雪節氣,作為冬季的第三個節氣,大雪一直都被人們認為是仲冬時節正式開始的標志。中醫上素有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,所以從中醫養生的角度來看,大雪節氣正是進補調養的大好時機。那麼大雪節氣養生究竟該怎麼做呢?
記者采訪瞭周口東新醫院中醫科主治醫師曹高林,他介紹說,大雪節氣養生應該以進補為主,除此之外,還應該通過調飲食、養精神等綜合調養來達到養生進補的目的。從中醫養生學的角度看,冬令進補能提高人體的免疫力,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。
周口東新醫院中醫科主治醫師曹高林說:“飲食上應以溫補為主,可以適當多吃蘿卜、大蔥、羊肉、紅薯、山藥、芝麻等性屬溫熱的食物,有助於禦寒。”
冬季堅持適度的體育運動,既能增強抗寒力、免疫力和心肺功能,也能達到強身健體的效果。怎樣科學合理地在冬天進行戶外鍛煉?曹高林醫生提醒說,要科學鍛煉才能達到健身的效果。
曹高林說:“最好的運動時間是在每天陽光好的時候做舒展運動,比如,可以打太極拳、慢跑、散步等運動,鍛煉的時候要提前熱身,因為寒冷天氣容易形成肌肉痙攣和肌肉的僵硬,所以,在運動之前要進行熱身,防止運動損傷。”
冬季氣候嚴寒,萬物凋零,很多人在這個時節會情緒低落,冬季養生最主要的還是保持心境平和,避免產生極端情緒。因此,在冬季應該註重保持心情愉快。
曹高林說:“到瞭冬季更要註意情緒的樂觀、暢達,可以多聽聽音樂,也可以通過運動的方式改善心情,做一些適量的拉伸活動,甚至多曬太陽也可以改善情緒。”