五臟好，壽命長，冬季養生要養五臟，不容錯過，值得分享給朋友！
立足科學理念，傳播營養健康，又到瞭和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是冬季養生。我們都知道，五臟好，壽命才會長，冬天養生就應順應自然之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。如何養五臟、排寒氣呢？趕快來看看吧！
1、冬天養臟腑腎臟排第一
《黃帝內經》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎。腎臟好的人聽力清晰、皮膚有光彩、頭發烏黑、記憶力好、尿液清澈泡沫少、早起身體沒有浮腫、精神十足。如果你不符合，就養腎瞭哦~
養腎首先要
2、冬季也是養肝的好時機
肝不好的人易怒、易長痘、易失眠等，所以冬季養肝也很重要。冬季也是養肝的好時機，有利於減少來年春季肝病活動，建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。
做法：雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克。將雞肉洗凈切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯具有補益肝腎、溫中益氣的功效。
3、冬天抑鬱焦慮高發，需要養心
冬天是抑鬱焦慮等情緒的高發季節，人們易出現情緒波動，或低沉、或煩躁、睡不好覺、伴有疲勞、頭暈頭痛等，這種現象的出現需要養心。
秋冬季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外泄。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是
4、冬季也要養脾，脾好人漂亮
冬季也要養脾，脾好人漂亮；脾不好人的面部容易長色斑、脂肪堆積、有口氣、唇周圍長痘或潰瘍。所以冬季要想健康養生，首先要不忘脾胃。
大棗有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。薏苡仁具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。
現代醫學研究表明，經常吃山藥、大棗和薏苡仁，可以提高人體免疫力。如果將其一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的概率，因此非常適合脾胃虛弱之人食用。
5、冬季呼吸系統疾病高發，要養肺
當感冒時出現喉幹咽痛、反復咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒及養肺。
參考文獻
趙燕雲.冬季養生:五臟六腑總動員[J].養生月刊
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