5 分钟 “营养早餐”，小学娃一上午不饿_旅游资讯

创始人

2025-10-15 16:47:44

以前给 6 岁女儿做早餐，总图省事买包子豆浆，结果她上午总喊饿。试了 “5 分钟营养早餐”，简单还管饱，女儿说 “比包子好吃”！

3 款食谱分享：

❶ 香蕉燕麦杯：杯子里放 50g 燕麦 + 200ml 牛奶，微波炉叮 1 分钟，加半根切片香蕉；

❷ 鸡蛋吐司卷：吐司抹一层花生酱，放 1 个煎蛋，卷起来切两半；

❸ 酸奶水果碗：150ml 酸奶，加蓝莓、草莓、切块苹果，撒点坚果碎。

这些早餐提前一晚准备好材料，早上 5 分钟就能搞定，还含蛋白质和维生素。避坑提醒：别给娃吃太甜的早餐（比如含糖面包），容易犯困。你家娃早餐吃什么？评论区聊聊～