糖尿病患者想吃甜食时，记住这3个技巧，解馋还不影响血糖！
创始人
2025-10-03 20:04:07
0次
得了糖尿病，不是不能吃甜食，而是要会吃甜食。
当你特别想吃甜食时，记住这3个技巧。
1.巧用甜味剂
《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》不推荐糖尿病饮食中常规添加蔗糖。
为吃到可口的甜食，糖尿病病友可以使用甜味剂，如木糖醇。
因大约1克木糖醇能产生2-3千卡的能量，所以在食用含有木糖醇的食品时，应把木糖醇产生的热量一并计算，一天摄入木糖醇不宜超过50克。
2.血糖控制稳定时，吃点水果
当你空腹血糖<7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0％时，可以选择在两餐之间或睡前吃水果，不超过自己拳头大小。
水果的能量也要计入一日总能量中。
一般而言，吃200克水果需要减少25克主食，这样有利于保持一天摄入的总能量保持稳定。
3.一口原则
如果你不想吃水果，家里也没有甜味剂，只是看到某一种甜食特别想吃，那就记住一口原则，也就是只吃一口，多了不吃。
吃得少了，就吃得慢一点，多品尝其中的滋味，来满足自己的味蕾。
你学会了吗？
相关内容
热门资讯
观土家表演 品山水风光 神农溪...
游客抵达表演点 云上恩施报道（巴东通联记者 蒋梦玲 谭晓萍 廖薇子）10月2日，巴东县神农溪景区，游...
昆明国庆文旅亮点纷呈 假日“新...
国庆中秋“双节”假期期间，昆明文旅市场活力涌动，各景区推出特色主题活动与沉浸式体验，市民游客在美景、...
全城共饮1.3万杯啤酒，10万...
10月1日-3日，在古城邯郸，中国酒类流通协会主办，优布劳精酿啤酒（以下简称“优布劳”）与美乐城联合...
一种减肥效果超好的“懒人菜”，...
网上有一种非常流行的“蒸菜”，真的强烈推荐大家试试～ 图片来源：某社交平台截图 蒸菜，本是河南的著...
“鸡排哥”用大豆油引热议 日常...
近日，江西景德镇的“鸡排哥”火出了圈。有顾客发现，“鸡排哥”炸鸡排使用的是非转基因大豆油。专家表示，...
“人从众”！南沙国庆热闹非凡
国庆中秋假期期间的南沙 处处都是“人从众”模式！🔥 南沙天后宫 南沙天后宫前，祈福游览的人流...
国庆假期民勤苏武沙漠景区人气旺...
国庆、中秋双节期间，民勤县苏武沙漠景区迎来大量游客。沙海之间欢声笑语不断，来自省内外的游客或体验沙漠...
国庆假期第二天 | 海口实力“...
10月2日，海口旅文活动热度持续攀升，多项体育赛事与文娱体验同步推进，吸引大量市民游客参与，城市处处...
国庆来无棣，好玩的地方全在这里...
无棣是一座有“底蕴”的文化名城，底蕴从历史中走来，源远流长、得天独厚。公元586年（隋开皇六年）置县...
2025官渡国潮渔灯会启幕，两...
10月1日，首届“昆明官渡国际文化旅游节——2025官渡国潮渔灯会”在官渡古镇璀璨启幕。截至10月2...
雨中热情不减，台儿庄古城假期魅...
国庆假期伊始，台儿庄古城虽遇秋雨绵绵，却丝毫未减游客们的热忱。10月1日至2日，尽管天空飘洒着细雨，...
北京海淀：用脚步丈量平安，让笑...
10月1日8时，北京市公安局海淀分局执勤民警已经警容严整地在颐和园东宫门广场忙碌起来。 “各位游客朋...
广汉的红板兔 麻辣鲜香一味绝美
说起四川的美食，百地百味。其中，广汉的红板兔、缠丝兔绝对是川味的扛把子，无它。很多外地人到了四川，点...
峡谷漂流、萌宠互动、民族风情…...
国庆假期，昆明青龙峡景区迎来客流高峰。截至10月3日，景区内游客络绎不绝，动物互动、民族演艺、峡谷漂...
体验祈福之旅、逛非遗市集！浙江...
（央视财经《天下财经》）国庆中秋假期期间，浙江多地推出一系列特色文旅活动，丰富游客们的游玩体验。其中...
“China Travel”持...
10月3日，加拿大游客克里斯提安（左）和家人在重庆市渝中区李子坝游玩。 近年来，不断优化的入境政策为...
假期，蜀黍带您“轨”迹寻游→
当地铁的轰鸣声穿梭于津城地下，站点的闸门开启，连接的不仅是出行的便捷，更是藏在街巷里的城市风情。从五...
浙江卫视关注！路桥十里长街国庆...
10月2日 《浙江新闻联播》播出 台州路桥十里长街 为游客打造可逛、可玩 可品、可享的夜间经济线场景...
国庆、中秋假期安全出行文明旅游...
温 馨 提 示 2025年国庆、中秋假期即将到来，呼伦贝尔市文化旅游广电局向广大市民和游客倡议：做安...