秋季养生需科学“秋冻”合理“贴秋膘”，专家提示因人而异_旅游资讯

秋季养生需科学“秋冻”合理“贴秋膘”，专家提示因人而异

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2025-09-19 20:02:44

针对民间“春捂秋冻”“贴秋膘”等传统养生谚语，9月19日，东营市中医院治未病科主任潘继波在市卫生健康委召开“鲁医健康说”中医药专场新闻发布会上表示，应科学理解这些传统智慧，根据个人体质进行合理调节，避免走入误区。

“春捂秋冻”的本质是让身体在可控范围内逐步适应气温变化，增强自身调节能力和免疫力。但“秋冻”不等于盲目受凉，需把握适度原则，做到“因人而异、因部位而异”。他特别提醒，“秋冻”应避开三大误区，保暖重点在头、腹、脚，四肢和躯干可适当接受凉爽刺激；身体无明显寒意、不打喷嚏为限度，老年人、儿童、孕妇及慢性病患者应减少受凉时间，及时添衣；避免早晚低温或阴雨天气进行“秋冻”，建议选择上午10点至下午3点之间适度体验凉爽。

对于“贴秋膘”，潘继波表示关键在于“补其所需”，而非盲目增重。夏季如因食欲不振致体重明显下降者，可适当增加营养；若体重稳定则无需刻意进补。食材应选择高蛋白、低脂肪的肉类如去皮鸡鸭肉、鱼肉、瘦猪牛肉等，搭配山楂、南瓜、红薯等健脾食材，避免油腻伤脾。他还建议遵循“少食多餐”“每餐七八分饱”原则，每餐肉类摄入控制在50～75克，防止消化不良。（大众新闻记者巩奕含）

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