秋季养生需科学“秋冻”合理“贴秋膘”，专家提示因人而异
创始人
2025-09-19 20:02:44
0次
针对民间“春捂秋冻”“贴秋膘”等传统养生谚语，9月19日，东营市中医院治未病科主任潘继波在市卫生健康委召开“鲁医健康说”中医药专场新闻发布会上表示，应科学理解这些传统智慧，根据个人体质进行合理调节，避免走入误区。
“春捂秋冻”的本质是让身体在可控范围内逐步适应气温变化，增强自身调节能力和免疫力。但“秋冻”不等于盲目受凉，需把握适度原则，做到“因人而异、因部位而异”。他特别提醒，“秋冻”应避开三大误区，保暖重点在头、腹、脚，四肢和躯干可适当接受凉爽刺激；身体无明显寒意、不打喷嚏为限度，老年人、儿童、孕妇及慢性病患者应减少受凉时间，及时添衣；避免早晚低温或阴雨天气进行“秋冻”，建议选择上午10点至下午3点之间适度体验凉爽。
对于“贴秋膘”，潘继波表示关键在于“补其所需”，而非盲目增重。夏季如因食欲不振致体重明显下降者，可适当增加营养；若体重稳定则无需刻意进补。食材应选择高蛋白、低脂肪的肉类如去皮鸡鸭肉、鱼肉、瘦猪牛肉等，搭配山楂、南瓜、红薯等健脾食材，避免油腻伤脾。他还建议遵循“少食多餐”“每餐七八分饱”原则，每餐肉类摄入控制在50～75克，防止消化不良。（大众新闻记者 巩奕含）
相关内容
热门资讯
分享3道让人食欲大增的小炒菜，...
厨房的烟火气是最温暖的治愈，三道家常小炒以朴实无华的食材碰撞出惊艳味蕾的火花。韭菜的辛香裹挟五花肉的...
市图书馆邀市民DIY月饼｜共品...
中秋的仪式感不止于赏月吃饼，更在于亲手制作一份充满温情的团圆味道。为迎接中秋佳节，传递传统节日文化，...
2025侨家乐·福建省华侨美食...
中新网泉州9月19日电 (记者 孙虹)“侨韵瓷都·味聚乡情”2025年侨家乐·福建省华侨美食文化交流...
原创 上...
你们有没有过这种体验？早上出门还精神抖擞，一到下午 3 点就眼皮打架，对着电脑屏幕脑子发懵，咖啡灌了...
快跟北京广播电视台主持人一起，...
Autumn is coming 一起出游 顺白路“亲子友好”路线已备好 当清晨的风有了凉意 当...
石家庄市拓展“文旅＋百业”激发...
畅游石家庄满目皆胜景 石家庄市拓展“文旅+百业”激发文旅融合发展新动能 嶂石岩秀美风景。 赞皇县委...
2025年新疆旅行团游玩10天...
2025年新疆旅行团游玩10天9晚人均开销3000元，选择乌鲁木齐大环线十日游绝对物超所值！新疆的壮...
游客习惯变了，微信售票系统才是...
随着游客出行方式的变化，传统购票模式正在逐渐被新的线上渠道取代。过去，人们习惯在景区窗口排队购票，甚...
调解“晋”行时 | “拼”导游...
有矛盾纠纷，找调解帮忙。欢迎收看由山西省司法厅、山西省调解协会联合山西社会与法治频道共同推出的《调解...
沙雅县沙雁洲景区沿线道路升级攻...
秋风送爽，胡杨鎏金。沙雅县沙雁洲景区沿线道路拓宽改造工程正全力推进，预计9月30日前全面竣工，届时将...
挑战「一日大师」，勇闯亚斯岛四...
欢迎来到阿布扎比亚斯岛，这里是拥有四大主题乐园的奇趣海岛，岛上不断释放快乐多巴胺，让每一位来客不禁称...
广东自助游4天费用，潮汕四日游...
嘿，朋友们！我一直心心念念着去潮汕游玩，终于前段时间报了个潮汕小包团，开启了这场期待已久的4天之旅。...
文旅新场景的情绪价值共振的必然...
当文旅消费从“打卡式观光”转向“沉浸式体验”，当游客需求从“看风景”升级为“找共鸣”，“情绪价值共振...
行进中国｜雪域藏乡，“抓喜秀龙...
抓喜秀龙，藏语意为吉祥富饶的草原。 2024年6月，随着兰张高铁兰武段正式开通运营，甘肃省武威市天祝...
重庆纯玩四日游攻略，重庆4天3...
重庆，这座被誉为“山城”、“雾都”的城市，以其独特的地理风貌、丰富的历史文化、诱人的美食和热情好客的...
广州珠江游登顶全球榜首！全运会...
9月19日，《广州珠江游高质量发展》新闻发布会召开。广州市港务局宣布珠江游旅客接待量2024年突破4...
“相约金秋 十堰有礼”超级文旅...
湖北日报客户端讯（通讯员夏昌辉 兰静怡 乐正波）9月17日，“相约金秋 十堰有礼”超级文旅日暨张湾区...
2025“苏韵乡情”乡村休闲旅...
（速新闻记者 丁国灿 肖伟伟 见习记者 陈诚）9月19日上午，2025“苏韵乡情”乡村休闲旅游农业（...
原创 国...
9月19日，A股旅游酒店板块午后拉升，成分股西域旅游（300859.SZ）上涨12.61%，云南旅游...