白 露

2025年9月7日

“孟秋之月，白露降、寒蝉鸣。”

——《周礼·月令》

节气物候

白露，特指秋天之露。“露者，阴气之液也。”古人观察到：露水，春夏秋三季皆有。秋露为何是白的？《月令》解释：“阴气渐重，露浓始白。”所谓阴气，其实是寒气。入秋之后寒气渐重，露水蒸发得慢，好似秋露浓于春夏之露。

一候鸿雁来。白露节气后，天气转凉，鸿雁（大雁）从北方向南方迁徙，寻找温暖的越冬地。二候玄鸟归。玄鸟（燕子）在春分时从北方飞来，秋分前后南归。三候群鸟养羞。百鸟感知到秋季的肃杀之气，开始储备食物（如干果、粮食）以备过冬。

健康管理

中医认为，“燥” 是秋季的主气，分为两种，一为“温燥”，初秋天气温度高，燥偏热；二为“凉燥”，白露后气温下降，燥偏寒。白露后气温转凉，人体散热减少，部分人群体质出现内热增多，如果加上饮食辛辣可能出现叠加“内热”；另外空气湿度降低明显，可能形成 “燥火交织”的情况。白露节气后，推荐三个健康管理建议。

1.呼吸道保湿：建议每日饮用温水不少于1500ml，可配合生理盐水雾化（每日1–2次，每次10分钟），直接湿润气道，减少干燥刺激。

2.避寒防凉：早晚气温低于20℃时，建议佩戴薄口罩、穿立领外套，避免冷空气直接刺激气道，引发支气管痉挛。

3.防感染：一旦出现感冒、咳嗽等症状，应及时就医，避免下呼吸道感染诱发基础病急性加重。

时节进补

此时，燥气未尽，进补应遵循“润燥不腻、循序渐进”原则，结合体质选择食材：

老年人及慢性病患者宜“少量多次”，避免滋腻碍胃，建议在中医师指导下辨证进补。

特色治疗

2025年9月21日，是世界阿尔茨海默病日。阿尔茨海默病（AD）属中医“痴呆”“健忘”范畴，病机主要为髓海不足、痰瘀阻窍。中医强调“肾主骨生髓”“脑为髓海”，治疗以益肾填精、化痰开窍、活血通络为法。

1.中药辨证论治

髓海不足型：常用七福饮加减（熟地、龟板、鹿角胶、人参等）；

脾肾两虚型：常用还少丹加减（熟地、枸杞、山茱萸、巴戟天等）；

痰浊蒙窍型：常用洗心汤加减（半夏、陈皮、石菖蒲、人参等）；

血瘀气滞型：常用通窍活血汤加减（桃仁、红花、川芎、生姜等）；

心肝火旺型：常用天麻钩藤饮加清心之品（天麻、钩藤、石决明等）；

毒损脑络型：常用黄连解毒汤加清热、化痰、祛瘀药物（黄连、黄柏、天竺黄、胆南星等）。

2.针灸治疗

穴位选择具有补肾益髓、健脑益智的穴位进行针刺治疗，如百会、四神聪、神庭等；针刺手法以平补平泻为主，留针20-30分钟，每周3次，连续治疗12周。

3.非药物疗法

头部自我按摩：每日梳头100次，点按太阳、风池穴各3分钟；推荐练习八段锦、太极拳，调和气血，安神定志。

本文作者/审核专家

于金娜

针灸科主任医师

专业特长：儿童抽动症、面瘫、脑血管病、颈肩腰腿痛。

出诊时间：每周二全天、周三下午、周四上午，周日下午。

来源：针灸科

编辑：张　婧

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统筹：尹 璐

监制：刘 震

蒹葭苍苍，白露为霜——白露节气养生