盛夏时节，烈日炎炎，人们总喜欢用各种冰凉饮品来消暑解渴。走进便利店，冰柜里琳琅满目的碳酸饮料、果汁饮品、冰咖啡等成为许多人的首选。然而，中医养生讲究春夏养阳，夏季虽然炎热，却恰恰是阳气外浮、内里虚寒的时节。过度饮用冰镇饮料和寒凉茶饮，看似能带来一时清凉，实则暗伤脾胃阳气，为健康埋下隐患。

冰镇饮料：夏日里的健康陷阱

冰镇饮料以其冰爽口感深受人们喜爱，尤其是在酷热难耐的时候，一口冰饮下肚，确实能带来短暂的清凉感。但从中医角度来看，夏季人体阳气外浮于体表，体内特别是脾胃反而处于相对虚寒的状态。此时大量饮用冰镇饮料，寒邪直接侵袭脾胃，会导致脾胃阳气受损，运化功能减弱。

长期饮用冰镇饮料可能引发一系列健康问题：

首先，寒邪凝滞会导致脾胃运化失常，出现胃胀、食欲不振、消化不良等症状；其次，寒邪收引会影响气血运行，可能导致手脚冰凉、痛经等问题；再者，长期寒凉刺激还会降低脾胃阳气，使人体抵抗力下降，容易感冒生病。特别是对于本身就脾胃虚寒的人群，冰镇饮料更是应该尽量避免。

过度寒凉的清热茶饮：并非人人适合

夏季是上火的高发季节，很多人会选择饮用各种清热茶饮来降火。菊花茶、金银花茶、绿茶等确实具有一定的清热作用，但如果过度饮用或体质不适合，则可能适得其反。

中医认为，夏季上火多因暑热外袭，但根本原因往往是体内阳气不足，无法正常调节体温所致。过度饮用寒凉茶饮虽然能暂时缓解上火症状，却会进一步损伤脾胃阳气，导致虚火更难清除。

特别是对于体质偏寒、脾胃虚弱的人群，过度寒凉的茶饮可能引发腹泻、腹痛等不适症状。

此外，市售的许多清热茶饮为了追求口感，往往添加了大量糖分或其他添加剂，长期饮用不仅不能真正清热，反而可能增加身体负担，导致血糖波动、肥胖等问题。

夏季养生饮品推荐

那么，夏季究竟应该选择什么样的饮品呢？中医养生讲究顺应时节，夏季虽然炎热，却应该选择温热性质的饮品来养护脾胃阳气。以下几种饮品既符合夏季养生原则，又能有效解暑降温：

热茶或温水是最简单也是最健康的夏季饮品选择。温热的饮品能温暖脾胃，促进气血运行，帮助身体自然排汗降温。绿茶、红茶、乌龙茶等茶类含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、提神醒脑的作用，适量饮用有益健康。温水则能直接补充水分，帮助身体调节体温。

姜枣茶是夏季温养脾胃的理想选择。生姜性温，能温中散寒；红枣性平，能补中益气。将生姜和红枣一起煮水饮用，既能温暖脾胃，又能补充夏季容易流失的气血。特别适合脾胃虚寒、容易腹泻的人群。

酸梅汤是传统的夏季解暑饮品。乌梅性平，能生津止渴；山楂性微温，能消食化积；甘草性平，能调和诸药。酸梅汤不仅酸甜可口，还能生津止渴、消食化积，特别适合夏季食欲不振、消化不良的人群。自制酸梅汤时，可以根据个人口味调整配料比例，避免过甜或过酸。

夏季饮品选择的原则

夏季选择饮品时，应遵循以下几个原则：首先，避免过度寒凉，选择温热性质的饮品；其次，适量饮用，避免过量摄入糖分或其他添加剂；再次，根据个人体质选择适合的饮品，脾胃虚寒者应避免寒凉饮品，体质偏热者则可适当选择一些清凉饮品；最后，注意饮用时间，尽量避免空腹饮用寒凉饮品，睡前则应避免饮用含咖啡因的饮品。

夏季养生，贵在顺应自然。虽然天气炎热，但人体内部却需要温养。选择适合的饮品，不仅能有效解暑降温，还能养护脾胃阳气，为健康度过炎炎夏日打下坚实基础。让我们告别冰镇饮料和过度寒凉的茶饮，用温热滋养的饮品来迎接这个夏天吧！