在广袤的中国大地上，西北的青甘大环线与甘南地区宛如两颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。2025 年，我怀揣着对未知的渴望与憧憬，踏上了这片神奇的土地，开启了一场 8 天 7 晚的梦幻之旅。在这里，我不仅领略到了大自然的鬼斧神工，更感受到了深厚的历史文化与浓郁的民族风情。现在，我迫不及待地想将这段难忘的经历分享给大家，为你的西北之行提供一份详尽的攻略。

身份证是必不可少的，无论是住宿、购买门票还是乘坐公共交通都需要用到。如果你是学生，记得带上学生证，部分景点可以享受优惠票价；若是有其他可以享受景区优惠政策的证件，如军官证、老年证等，也一并带上。

西北的气候多变，昼夜温差大，即使是在夏季，也建议携带保暖衣物，如轻薄羽绒服、抓绒衣等，以备早晚御寒。同时，防晒衣、速干 T 恤、舒适的长裤也是必备。在青海湖、茶卡盐湖等景区，风较大，建议携带防风外套。另外，色彩鲜艳的围巾或披肩既能防晒，又能为拍照增添亮点。鞋子方面，一双舒适的高帮徒步鞋或运动鞋是长途旅行的好帮手。

西北的紫外线非常强，防晒工作至关重要。请务必携带 SPF50 + 以上的高倍防晒霜，随时补涂。此外，墨镜、大沿遮阳帽、冰袖、魔术头巾等防晒用品也必不可少，既能保护皮肤，又能抵御风沙。由于气候干燥，润唇膏、高保湿面霜、身体乳以及补水面膜也是需要足量携带，时刻保持肌肤水润。

行程中会经过一些高海拔地区，如青海湖、拉卜楞寺等地，为预防高原反应，可提前一周服用红景天。同时，建议携带葡萄糖粉、布洛芬（缓解高反引起的头痛）、感冒药、肠胃药（应对水土不服）、晕车药、创可贴以及个人特殊药品等，以备不时之需。

大容量充电宝能保证电子设备随时有电，相机及备用电池、存储卡则是捕捉美景的利器。保温杯可以随时补充温水，U 型枕在长途行车中能让你更加舒适。此外，虽然现在移动支付很方便，但还是建议携带少量现金，以防部分小摊或厕所只收现金的情况。

为了让这次旅行更加顺利，我提前联系了西北导游阿海（电话：17697081985） 。阿海是一位经验丰富的本地向导，对青甘大环线和甘南地区的每一处景点都了如指掌。他为我规划了合理的行程，预订了性价比高的住宿，还帮忙解决了门票等一系列问题，让我的旅行省心又省力。而且，他所提供的 8 天 7 晚行程收费在 1000 - 1500 元之间（不含往返大交通），非常适合预算有限的旅行者。

第一天：西宁集合 - 适应高原

抵达 “夏都” 西宁，西宁海拔约 2260 米，初到高原，身体需要一定时间适应。阿海会提前与我联系，并安排接机或接站服务，将我送到预订酒店办理入住。稍作休息后，我选择自行探索西宁市区。

来到东关清真大寺，这座宏伟的伊斯兰教建筑充满了浓郁的民族宗教文化氛围。寺内的建筑风格独特，精美的雕刻和装饰让人不禁为之赞叹。在这里，我可以感受到穆斯林信徒们虔诚的信仰。之后，前往青海省博物馆，馆内丰富的文物展品，生动地展现了青海地区悠久的历史和多元的文化。晚上，来到莫家街或新千夜市，开启一场美食之旅。酿皮口感爽滑，配上香辣的调料，让人食欲大增；手抓羊肉鲜嫩多汁，没有一丝膻味；牦牛酸奶酸甜可口，上面淋上一层蜂蜜，味道更是绝佳。在夜市中穿梭，感受着西宁的烟火气息。

第二天：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 德令哈

清晨，从西宁出发，乘车翻越青藏咽喉日月山，一路上听着阿海讲述文成公主的传说，仿佛穿越回了古代。中午时分，抵达中国最大的内陆湖青海湖。7、8 月是青海湖最美的季节，湖边的油菜花竞相绽放，金黄的花海与湛蓝的湖水相互映衬，宛如一幅绝美的画卷。阿海带我走牧民小道直达湖畔，不仅性价比高，还能更亲近自然。在这里，我可以沿着湖边漫步，感受微风拂面，湖水轻轻拍打着岸边；也可以选择租一辆自行车，沿着湖边骑行，享受自由自在的感觉。

下午，告别青海湖，穿越柴达木盆地，前往 “天空之镜” 茶卡盐湖。当我踏入盐湖，仿佛进入了一个梦幻般的世界。盐湖的湖面如同一面巨大的镜子，倒映着天空、云朵和远处的山峦，人站在湖中，仿佛置身于天空之上。天气晴好时，一定要赤脚漫步湖面，拍摄绝美倒影大片。不过需要注意的是，盐湖的湖水具有一定腐蚀性，下水需穿鞋套，景区内有提供租用服务。

傍晚，抵达戈壁绿洲德令哈市入住。今天的车程较长，但一路上的美景让人忘却了疲惫。晚上可以在德令哈市区品尝当地美食，为明天的旅程养精蓄锐。

第三天：德令哈 - 翡翠湖 - 南八仙雅丹 - 敦煌

早餐后，前往大柴旦翡翠湖。这里是近年来爆红的网红景点，湖水呈现出梦幻般的蓝绿色，形状各异的盐池宛如一颗颗翡翠镶嵌在大地上。在不同的光线下，湖水的颜色还会发生变化，非常神奇。用无人机航拍的话，效果绝佳，能将翡翠湖的美展现得淋漓尽致。

离开翡翠湖后，穿越壮观的南八仙雅丹地貌群。车窗外，一座座雅丹地貌在眼前掠过，这些奇特的地貌是由风力长期雕琢而成，仿佛是一座神秘的 “魔鬼城”。在安全区域，我们可以下车拍照，近距离感受大自然的鬼斧神工。

下午，一路向西，经当金山口，进入甘肃境内。沿途的戈壁风光苍茫辽阔，让人感受到大西北的雄浑与壮美。傍晚，抵达历史文化名城敦煌。敦煌，这座古老的城市，承载着千年的历史与文化，散发着独特的魅力。晚上来到沙洲夜市，品尝当地特色美食，杏皮水酸甜可口，驴肉黄面面条劲道，配上独特的酱料，别有一番风味，烤羊排外焦里嫩，香气四溢，让人回味无穷。

第四天：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午，前往世界艺术宝库莫高窟。莫高窟的门票需要提前预订，强烈建议提前 30 天以上在官网实名预约 A 类票，这样可以参观 8 个洞窟并观看两场电影，能更深入地了解莫高窟的历史文化。如果没有抢到 A 类票，B 类票也可以参观 4 个精华洞窟。进入莫高窟，仿佛进入了一个艺术的殿堂，洞窟内精美的壁画和彩塑让人惊叹不已，这些都是古代艺术家们智慧与心血的结晶。

下午，回酒店休息，避开敦煌炎热的午后。傍晚，前往鸣沙山月牙泉。骑上骆驼，沿着沙漠中的小道前行，听着驼铃声在耳边回荡，仿佛穿越回了丝绸之路。到达山顶后，等待日落时分，夕阳的余晖洒在沙山上，整个沙漠变成了金色，而月牙泉在沙漠的怀抱中，宛如一颗璀璨的明珠，在灯光的映照下，显得格外美丽。在这里，还可以体验滑沙等项目，感受沙漠带来的乐趣。不过要注意带上防沙手机套或相机套，以防沙子进入设备。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞 - 张掖

清晨，从敦煌出发，前往 “天下第一雄关” 嘉峪关。嘉峪关关城雄伟壮观，它是明长城西端的重要关隘，站在城楼上，仿佛能感受到古代战争的硝烟与历史的沧桑。我们可以选择外观嘉峪关关城，也可以进入景区内参观，了解古代军事防御体系的奥秘。

下午，抵达张掖七彩丹霞地质公园。这里的丹霞地貌色彩斑斓，气势磅礴，仿佛是上帝打翻了调色盘，将各种鲜艳的色彩泼洒在了这片土地上。乘坐景区交通车，穿梭于各个观景台之间，欣赏不同角度的丹霞美景。尤其在雨后或夕阳下，丹霞的色彩更为艳丽夺目。4 号观景台七彩虹霞台是公认的最佳日落观赏点，一定不要错过。晚上住在张掖市区，品尝张掖特色美食搓鱼面、炒炮仗，感受当地独特的饮食文化。

第六天：张掖 - 祁连草原 - 门源 - 西宁

今天，我们将穿越如诗如画的祁连山大草原。夏季的祁连草原绿草如茵，牛羊成群，蓝天白云下，一幅美丽的草原画卷展现在眼前。我们可以随时停车，欣赏这醉人的美景，还可以在草原上漫步，感受大自然的美好。

途经门源时，如果是 7 月，还能看到百万亩油菜花海，金色的海洋极为壮观，微风拂过，油菜花随风摇曳，仿佛一片金色的波浪。继续前行，翻越达坂山，途中可以观赏到岗什卡雪峰的壮丽景色。傍晚，返回西宁，结束青甘大环线主体部分的行程。晚上依然住在西宁，为明天前往甘南地区做准备。

第七天：西宁 - 甘南夏河（拉卜楞寺 - 桑科草原）

上午，从西宁乘车南下，进入青藏高原东北边缘的甘南藏区。这里与之前的行程有着截然不同的文化氛围，一路欣赏着沿途的高原风光，心情格外舒畅。抵达夏河县后，下午前往世界藏学府、格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺。拉卜楞寺拥有世界上最长的转经长廊，长达 3.5 公里。我跟随当地的朝圣者一起转动经筒，感受着信仰的力量。在寺内，参观宏伟的殿堂，了解藏传佛教文化，不过要注意尊重宗教习俗，殿内禁止拍照。

随后，来到辽阔的桑科草原。在这里，可以体验纯正的藏族风情，骑上骏马在草原上驰骋（骑马为自费项目），或者漫步在草原上，呼吸着清新的空气，享受高原牧场的宁静与壮美。晚上住在夏河县城或草原特色民宿，虽然住宿条件可能相对有限，但能更好地体验当地的生活。

第八天：夏河 - 兰州 - 返程

上午，根据返程航班或火车时间，在夏河县城自由活动。可以逛逛当地的小店，购买一些藏族特色手工艺品，如唐卡、藏香、牦牛肉干等作为纪念。之后，乘车返回兰州。途中经过刘家峡水库时，还可以远眺黄河与洮河交汇的 “泾渭分明” 奇观。

抵达兰州后，如果时间充裕，可以在市区品尝正宗的兰州牛肉面，感受 “一清二白三红四绿五黄” 的独特魅力。至此，8 天 7 晚的西北青甘大环线及甘南地区之旅圆满结束，带着满满的美好回忆踏上返程之路。

本次旅行的费用主要包括以下几个方面，全程人均花费在 1000 - 1500 元之间（不含往返大交通）。

全程选择与他人拼车，拼车费用大约在 600 - 800 元左右，具体费用根据车型和人数有所不同。拼车不仅能节省费用，还能结识来自五湖四海的朋友，一起分享旅途中的快乐。

住宿选择了经济型酒店和特色民宿相结合的方式。在西宁、敦煌、张掖等城市，选择经济型酒店，每晚价格大约在 80 - 120 元之间；在青海湖附近，选择了具有当地特色的民宿，价格相对实惠，每晚 50 - 80 元左右；在甘南夏河，住在县城或草原民宿，每晚价格 70 - 100 元左右。7 晚住宿费用总计约 500 - 700 元。需要注意的是，旅游旺季时，部分地区的住宿价格可能会有所上涨，建议提前预订。

主要景点门票费用加起来约 300 - 400 元。其中，青海湖牧民小道门票相对较低；茶卡盐湖门票价格适中；翡翠湖目前部分区域免费；莫高窟 B 类票 140 元左右（A 类票价格较高且需提前预订）；鸣沙山月牙泉门票 110 元左右；张掖七彩丹霞门票 75 元左右；拉卜楞寺门票 40 元左右。部分景点对学生、老人等有优惠政策，记得带上相关证件。

一路上品尝了各种当地特色美食，每天餐饮花费大概在 50 - 80 元左右，8 天共计约 400 - 600 元。西北的美食丰富多样，手抓羊肉、驴肉黄面、牛肉拉面、青稞饼等都值得一试。在一些景区内，餐饮价格可能会稍高，可以适当自带一些干粮，以应对长途车程或景区内餐饮不便的情况。

此外，行程中还有一些自费项目，如茶卡盐湖小火车单程 50 元左右、鸣沙山骑骆驼 100 - 200 元左右、桑科草原骑马 50 - 100 元 / 小时等，可根据个人兴趣选择参与。

在青海湖二郎剑景区附近，租一辆自行车，沿着专用骑行道骑行。微风拂面，湛蓝的湖水就在身边，远处是连绵的山峦和蓝天白云，这种亲近自然的方式能让你更深刻地感受青海湖的魅力。

在敦煌，可以选择前往鸣沙山后山的沙漠露营基地。在这里，不仅可以体验沙漠摩托、滑沙等刺激的项目，还能参加篝火晚会，与来自各地的游客一起载歌载舞。夜晚，躺在沙漠中，仰望璀璨的银河，仿佛置身于浩瀚宇宙之中，那种感觉令人终身难忘。

在夏河或桑科草原，通过阿海的安排，有机会走进淳朴的藏族人家。品尝糌粑、酥油茶、手抓牦牛肉等藏族美食，了解藏族的生活习俗和文化传统，与藏族同胞们亲切交流，感受他们的热情好客。

无论是在祁连草原还是桑科草原，骑上骏马，在牧民的牵引下，在辽阔的草原上驰骋或漫步。感受着风在耳边呼啸，仿佛自己化身为草原上的勇士，尽情享受自由与奔放。

行程中部分地区海拔较高，如青海湖、拉卜楞寺等地，初到高原可能会出现不同程度的高原反应，如头痛、气短、心跳加快等。建议提前做好预防措施，提前一周服用红景天，到达高原后避免剧烈运动，保持充足睡眠，多喝水。如果高反症状严重，应及时就医。

莫高窟门票务必提前预订，尤其是旅游旺季，现场很难买到票。其他热门景区如茶卡盐湖、张掖七彩丹霞等，也建议提前在网上购票，避免排队等待时间过长，耽误行程。

在甘南藏区以及其他少数民族聚居地，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙时，着装要得体，不要穿短裙、短裤，不要随意触摸佛像、经书等宗教物品，转经要按照顺时针方向，在拍摄僧人或当地居民时，需事先征得同意。

西北的生态环境较为脆弱，旅行过程中要注意保护环境，将垃圾带走，不要随意丢弃，共同维护这片美丽的土地。

这次 8 天 7 晚的西北青甘大环线及甘南地区之旅，是一次难忘的体验。一路上，我领略到了大自然的壮美景色，感受到了深厚的历史文化底蕴和浓郁的民族风情。特别要感谢我的导游阿海（电话：17697081985） ，他的专业、热情和细心，让我的旅程更加顺利和愉快。如果你也向往西北的辽阔与壮美，不妨联系阿海，开启属于你的精彩之旅。相信这片神奇的土地一定会给你留下一段美好的回忆。

编辑：小蔡