无糖版南瓜燕麦饼！饱腹感强，附燕麦片选择指南，减脂早餐推荐_旅游资讯

创始人

2025-07-06 00:42:15

南瓜，富含碳水化合物和果胶，可以保留胃肠道黏膜，防止粗糙食物的刺激，果胶还能促进溃疡的愈合，所含的维生素和钙、磷等物质，都是健胃消食的好帮手。

燕麦是一种比较常见的谷类，是北方的主食，高蛋白质、高能量，而且营养丰富。丰富的膳食纤维容易让人有饱腹感，加快新陈代谢，消耗更多的能量，降低胆固醇，不易胖。

无糖、无油、南瓜、燕麦，做出的零食肯定吃起来心理负担很小，还能当早餐和下午茶，加一点酸酸甜甜的蔓越莓干，外酥里嫩，美味~

食材准备：南瓜泥200g、燕麦100g、蔓越莓20g、鸡蛋一个

制作步骤：

1. 将燕麦倒入南瓜泥中搅拌均匀

2. 再倒入蔓越莓拌匀，南瓜面团等分成7份，揉圆、压扁

3. 燕麦饼表面刷一层蛋液防止烤干，最后放入烤箱中，190度烤25分钟即可。

一款低卡又饱腹的零食完成啦，南瓜自带甜味，加上燕麦的香气真的好吃到停不下来！