夏天水果琳琅满目，解暑又美味。但中医提醒：吃不对，可能伤脾胃、助湿气！枇杷排第一名，体质不合的人越吃可能越伤身，千万别大意！

一、枇杷其实是一个“痰湿果”

《随息居饮食谱》记载：“枇杷，多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”枇杷本身糖分不低，夏季本就湿气重，它更易助湿生痰。对于痰湿体质或脾胃虚弱的人，多吃会加重脾胃负担，让湿气更难排，可能引发咳嗽痰多、喉咙不适、上火甚至腹泻。痰湿体质、脾虚易泄者慎食或浅尝辄止。

二、除了枇杷，以下这三种水果，伤脾胃，小心越吃越伤

1、西瓜：脾胃虚寒者别碰

味甘、性寒，解暑佳品，但也是著名的“湿气之王”。几乎所有中医典籍都标注：“中寒湿盛者慎用”。对于中焦脾胃虚寒的人来说，寒凉的西瓜如同“雪上加霜”，极易导致大便稀溏、胃部冷痛、腹痛腹泻。湿气重的老人还可能诱发或加重湿疹、关节痛。脾胃虚寒、湿气重者最好不吃；健康人群也忌贪凉过量，以免损伤胃肠。

2、榴莲：湿热的人吃不得

榴莲被誉为“果中之王”，爱它的人就贼爱，但不爱的人是一点都接受不了。榴莲虽然属于温热的水果，但它糖分和脂肪都很高，容易引发湿气滞留、体内热量过多，很容易诱发湿疹。所以阴虚内热、脾胃湿热的人，并不适合吃榴莲，要是血糖偏高或肠胃不好的人，就更应该慎食了。

3、樱桃：虽养血温中，但“湿热”过盛

《随息居饮食谱》言：“樱桃甘热温中，不宜多食，诸病皆忌。”樱桃性温，但过于“湿热”。过量食用易助长“肺热”，表现为咽喉肿痛、咳嗽黄痰等。尤其是有湿热性鼻炎的朋友，更要控制。虽是温中养血佳品，但务必控制量，湿热体质者尤需注意。

三、夏季脾胃病多发，养护脾胃试试这些小技巧

1、中药沐足

足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。足浴常用药物有艾叶、红花等。

2、穴位按摩

中脘穴（健胃消食）： 肚脐正上方4寸（约5横指）。用掌根按揉2-3分钟，每天1-2次。和胃健脾，缓解腹胀。

足三里（全能强壮穴）： 外膝眼下3寸（4横指），胫骨边缘旁开1横指。拇指按揉或握拳关节叩击2-3分钟。调理脾胃、补中益气要穴。

3、食疗调养：吃出来的好脾胃

原则：补中益气 + 健脾化湿

优选食材： 粳米、芡实、山药、莲子、茯苓（健脾祛湿“四神”基础）；桂圆、荔枝（温补气血，但性温需适量）；牛肉、鸡肉、鲫鱼（温和滋补蛋白质）。

选对油也很重要： 烹饪可选用易消化、健脾胃的山茶油（如福寿巴士山茶油）。其富含80%以上不饱和脂肪酸，温和滋养，有助于保护胃黏膜。世界长寿之乡——巴马，当地老人日常就以此为主要食用油，煎炒烹炸皆宜。