前言

特朗普和普京，论年纪差不多，都是快七十几的人了，不过，看看两个人站在一起的样子，差距可真不是一点点。

普京，要不是头发稀疏了一点儿，干练的样子真像个五十岁左右的人，再看看特朗普，脸上那副双下巴、鼓鼓的肚子，堪称“美式油腻”的代言人。

看了两人的一日三餐，真是没有对比就没有伤害！

特朗普的“心头好”

两人的相貌差距，说白了，主要还是生活习惯的差别，尤其是饮食，别看特朗普年纪大了，可一点都不忌口，尤其是对吃喝的爱好可真是没得比。

咱们都知道，特朗普上任时有个白宫的“可乐按钮”，你按下去，服务员就立马送上冰镇可乐，而这个按钮可闹了不小的笑话，都误以为是“弹武器”，说按下去就要世界末日了！

拜登上任后，这个按钮被撤了，但是特朗普2.0版本回归后，可乐按钮又悄悄回来了，这个按钮不仅是白宫的“标配”，还成了特朗普办公室的一部分，简直就是他生活的象征。

《华尔街日报》还曾报道过，特朗普几乎每天都能喝下12罐可乐，现在的人，连小孩子都知道，可乐含有大量的糖分和咖啡因，不能多喝。

虽然能短暂提神，还能让人心情愉悦，可长期过量饮用，身体可受不了，特朗普已经年近八十，喝这么多可乐，早就超过了医生推荐的咖啡因摄入量，身体肯定受到影响了。

除了可乐，你能想象到一位总统每天都吃麦当劳巨无霸汉堡、炸鸡和薯条吗？而且，特朗普不仅在总统竞选时爱吃这些，在白宫也是如此。

甚至汉堡、炸鸡、披萨，快餐几乎成了他的一日三餐，要是说白宫的顶级厨师在他面前摆盘精美的菜肴，特朗普估计也不太感兴趣，宁可让人去外面买快餐。

早餐基本上是培根、牛肉饼、煎蛋这些高脂肪食物，午餐和晚餐就是汉堡、炸鸡、薯条、全熟牛排、披萨这些典型的美国快餐，反正都是大热量、高脂肪的食物，根本不太有蔬菜水果。

特朗普的零食也都不省心，薯片、冰淇淋是他最爱的小吃，吃起来那叫一个痛快，一个天天吃高脂肪、高糖、高热量食物，还不怎么运动的人，身体能好吗？说到底，特朗普的饮食就是为了一个字：爽！口腹之欲带来的满足感，远远超过了他对健康的顾虑。

更搞笑的是，他喜欢的食物还特别“独特”，牛排，他就是要全熟，必须要蘸着番茄酱吃，这种食物搭配，不知道是不是为了让自己“难吃”到极致。

更别提他几乎不吃蔬菜，不怎么吃水果，甚至一天能喝五到八罐健怡可乐，完全把糖、盐、脂肪吃成了家常便饭，这样的饮食习惯，不仅让他身材变得越来越臃肿，面色暗沉，走路都像是快要喘不过气了。

话说回来，特朗普除了打高尔夫，也几乎不怎么锻炼，你看他的体型，不难想象，这样的饮食加上少运动，身体自然会有很大的变化，再加上年纪越来越大，能不胖吗？再看看普京，简直就像是另外一个世界的人。

普京“战斗民族”标配

普京的饮食习惯跟他整个0人的形象一样，简直就是“战斗民族”标配：铁血自律、精力充沛，走路带风，而这一切，从他的饮食“食谱”就能窥见一二。

他给人的第一印象就是，那身板，那气色，完全不像一个快七十的人，倒像个三十出头的精力十足的年轻人，感觉随时能跳进一场冰湖上的摔跤比赛，别看他年纪不小，饮食上的精打细算可比年轻人还讲究，甚至可以说是“老少皆宜”的代表。

他的饮食很有规律，早餐基本上都是燕麦粥、蜂蜜、粗粮面包、新鲜水果和蔬菜，还会吃点生鹌鹑蛋，简直是“克格勃食谱”本尊，这一早餐看似简单，却正符合现代营养学的要求，特别是那低GI（升糖指数）组合，能稳住血糖。

烟酒那种东西他几乎不沾，偶尔跟老朋友聚会，喝点伏特加，但酒精在他的生活中绝对不是主角，至于咖啡？他更喜欢喝茶，尤其是中国的绿茶，有时候还会加上一些阿尔泰山区的特色草药，泡成一种特制的草药茶。

普京虽然避免甜食，但他也有小小的“放纵”时刻，允许自己偶尔吃点蜂蜜或冰淇淋，作为一种“健康放纵”，也算是他生活中的一种调剂吧，毕竟谁能忍得住甜食的诱惑呢？

午餐和晚餐也是健康为主，几乎不碰油炸食物，主食主要是鱼类，比如鳟鱼、鲑鱼，再搭配各种蔬菜，而且，普京绝对不会随便吃零食，也没有宵夜的习惯，早中晚三餐按时进食，保持着严格的自律。

普京对食物的要求其实并不复杂，很多时候他吃什么，都是厨师做什么，不是挑食的那种人，反而是对蔬菜情有独钟，尤其是西红柿、黄瓜这些，还有各种各样的沙拉。

潇湘晨报

说起这些，他的柳德米拉就曾评价过，说普京是那种“为了活着而吃饭，而不是为了吃饭而活着”的人。

普京的生活作息也非常自律，他不仅是柔道黑带，还喜欢游泳、滑雪和骑马，几乎每天都进行锻炼，甚至有时候还在冰水里游泳，他的运动量非常大，肌肉线条紧致，精神状态也非常好，真的是看不到任何衰老的迹象。

而特朗普呢，别提运动了，完全就是“久坐不动”的代表，偶尔去高尔夫球场挥几下，实在看不出什么健身的决心。

普京这份深植骨髓的自律，也正是他能在七十岁快到的年纪依然保持精力充沛，气场十足的秘诀吧，看着他站在那里，真让人忍不住想问：这人到底是不是喝了什么长生不老的灵药？

结言

两个人的饮食和运动习惯，真的是鲜明对比，普京的自律让人看了想要为自己加油，而特朗普的饮食习惯则给人一种“尽情享受美食，活得潇洒”的感觉，但结果就是健康状况差，身体发福，甚至连走路都要喘气。

很多人常说，健康是最重要的，吃得健康、作息规律，才是长久之计，普京做到了，而特朗普则是放纵自己，享受生活，但也因此付出了代价。

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当然，我们普通人不可能像总统那样有专门的营养师和私人厨师，但我们可以从每一餐开始，逐渐改变自己的饮食习惯，像普京一样，吃得健康、吃得有规律，不是说每天都吃得多贵或复杂，而是要注重营养均衡，少吃垃圾食品，偶尔来点快餐不妨，但绝对不能把它当成主食。

所以，看看特朗普和普京的饮食习惯，真的是给我们上了一堂生动的课，你愿意像普京那样自律养生，保持健康，还是像特朗普一样，放纵自己，享受美味的同时，和肥胖作伴呢？

特朗普、哈里斯最爱吃啥？揭秘美国历任总统最爱美食 译言网官方澎湃号

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