你有没有这样的经历？吃完一顿丰盛的外卖或大餐后，总觉得 口干舌燥，拼命喝水还是不解渴？ 很多人第一反应是：“肯定是菜里味精放多了！”

但真相可能让你意外—— 让你口渴的“元凶”可能不是味精，而是它！

味精：被误解的美味密码

味精的主要成分是谷氨酸钠，1908年由日本科学家池田菊苗从海带中首次提取出来。作为一种增鲜剂，它能激活我们舌头上特定的鲜味受体，让食物吃起来更加鲜美可口。

然而，关于味精的谣言一直层出不穷：“吃多了会掉头发”“会导致癌症”“让人口渴”等等。 但事实是：

·世界卫生组织等权威机构都将味精列为公认安全的食品添加剂

·科学研究表明，正常食用味精不会对人体造成危害

·味精的钠含量（约12%）仅为食盐中钠含量的1/3

其实之所以在外面吃完饭会觉得“口渴”，并不是因为味精和鸡精，而是一餐中摄入的钠太多了。

口渴的元凶：隐形的高盐陷阱

现代餐饮业为了追求极致美味，往往在调味上“层层加码”。大厨们的秘密武器不是味精， 而是——盐！准确地说，是各种形式的钠。

餐厅在烹饪之前，会将肉类提前用盐、酱油、鸡精腌制，钠已经深入食材；炒制时又加入多种增鲜酱料，再加上糖的调和作用（糖能中和咸味），让菜肴鲜味十足却不会显得过咸。

这种“复合调味”手法，让一顿饭的钠摄入量轻松超标。 当体内钠离子浓度升高时，身体会自动启动“稀释程序”，通过 口渴信号促使你多喝水来维持电解质平衡。

图源：生命时报

高盐饮食的隐藏危害

除了让人口干舌燥外， 长期高盐饮食还会带来一系列健康隐患：

1. 血压悄悄升高

钠离子会导致血管壁细胞水肿，管腔变窄，同时激活肾素-血管紧张素系统，双重作用下血压就会“水涨船高”。

图源：生命时报

2. 肾脏超负荷工作

肾脏每天要过滤180升血液，长期高盐饮食会让这个“人体净水器”长期处于超负荷状态。

3. 钙质加速流失

有研究表明，肾脏每排出6克盐，可能“顺走”40-60毫克的钙。这也是为什么高盐饮食人群更易出现骨质疏松。

4. 胃黏膜受损

盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落，增加罹患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。

图源：生命时报

你遇到过哪些“咸到齁”的餐厅菜品？

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一起避坑吧！

参考

1、大众健康报：为啥下馆子后总感觉特别口渴？

2、科普中国：下馆子之后感觉特别渴，是味精鸡精造成的吗？

3、中国食品报融媒体：一个需要了解的真相：高盐饮食容易诱发骨质疏松

/健康科普/