“五一”假期的最后一天，迎来了夏天的第一个节气——立夏，这一时节气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂，而人的生理状态也会随之发生一些改变。中医认为夏属阳与心气相通，此时养生，要顺应时令变化，注意“养心”，养阳气以助生长。生活中哪些习惯能帮助我们“养心”？今天，记者采访到了相关专家。

11点到13点避免情绪激动

午睡补觉可帮助稳定心神

记者了解到，养阳的关键在于“养心”，而在中医里，熬夜又被称为“熬心血”，因此立夏后养成良好的作息规律很重要，睡好子午觉，避免熬夜，适当的午睡和补觉都十分必要。“11点到13点为午时，此时手少阴心经最活跃，心主血脉，应避免剧烈运动或情绪激动。”据四川省名中医、四川省中西医结合医院主任中医师张晓慧介绍，午时是养心安神的关键时段，适当午休15到30分钟，可缓解疲劳，稳定心神。此外，午时是阳气最盛向阴气初生的转折点，静养有助于阴阳平衡。

中医认为“暑易伤气，暑易入心”，因此立夏时节除了规律作息，还需要注意稳定情绪，忌暴躁。高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁，若遇心神失养、食欲不振等情况，要学会自我调节。另外，进入夏季，随着气温升高，人体新陈代谢会逐渐加快，春夏阳气外盛而内虚，因此不宜过多食用寒凉之物，以免阻碍阳气自然生发。

莲子、苦丁茶缓解夏季不适

按摩中指帮助清心、养心

据介绍，炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。同时，夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛，可以多喝有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂等功效的苦丁茶。“此外，白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等症状，有清肺降火、止血利尿的功效，日常可以将白茅根煎水服用，有效缓解夏季不适症状。”张晓慧说。

除饮食外，一些生活中的“小动作”也可以帮助“养心”：晚上7～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经（手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替），或按压手臂肘窝处，增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经，两个中指都分别弹按，100～200次。屈指通心络有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效，日常可以采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据网络截图 责任编辑 何齐铁