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春季是阳气生发的季节，人体也应顺应这一自然规律，注重养阳，促进身体阳气的生发。今天，我们将结合具体药材，为您深入解读春季中药养生的奥秘。

春季养生中药篇

随着春风的轻拂，万物复苏，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。在这个充满希望的季节里，我们的身体也需要顺应自然的变化，进行适当的调养。《黄帝内经》作为中医养生的瑰宝，为我们提供了丰富的春季养生智慧。《黄帝内经》指出:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是阳气生发的季节，人体也应顺应这一自然规律，注重养阳，促进身体阳气的生发。同时春季气候多变，易感受外邪，因此还需注意防风保暖，避免耗伤阳气。今天，我们将结合具体药材，为您深入解读春季中药养生的奥秘。

枸杞：养肝明目的佳品

上图由AI生成

枸杞，作为中药中的“红宝石”，是春季养生的不二之选。它性温味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、明目润肺的功效。春季适量食用枸杞，可以有效缓解眼部疲劳，改善视力模糊，还能增强身体免疫力，预防感冒等春季常见疾病。您可以将枸杞泡水饮用，或者加入粥中煮食，都能达到良好的养生效果。

菊花：清热解毒的良药

上图由AI生成

菊花，以其独特的清香和药用价值，成为了春季养生的又一佳品。它性微寒，味甘苦，归肺 肝经，具有清肝 明月、清热解毒的作用。春季气候干燥，易引发上火、喉咙痛等症状，此时饮用一杯菊花茶，不仅能疏散风热，还能缓解眼部干涩、疼痛等不适。此外，菊花还能帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，是春季养肝的必备良药。

玫瑰花：疏肝解郁的妙方

上图由AI生成

玫瑰花，不仅以其娇艳的花朵赢得了人们的喜爱，更以其独特的药用价值成为了春季养生的宠儿。它性温味甘微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血调经的功效。春季是肝气生发的季节，易引发情绪波动、烦躁不安等症状。此时适量饮用玫瑰花茶，可以调畅情志，缓解肝气郁结，使人心胸开阔，情绪稳定。同时，玫瑰花还能促进血液循环，改善肤色，让您在春季焕发出更加迷人的光彩。

山药：健脾益气的良药

上图由AI生成

山药，作为中药中的“补气圣品”，是春季健脾益气的优选药材。它性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。春季是脾胃功能恢复的关键时期，适量食用山药可以帮助消化、增强食欲，还能提高身体免疫力，预防春季常见的胃肠道疾病。您可以将山药与粳米一起煮粥食用，或者炖汤时加入几片山药，都能达到良好的健脾益气效果。

黄芪：补气固表的佳品

上图由AI生成

黄芪，作为中药中的“补气之王”，是春季养生的必备药材之一。它性温味 甘，归脾、肺经 ，且有补气固表，利尿托毒、排脓生肌的作用。春季气候多变，易感受外邪，导致感冒、咳嗽等症状。此时适量食用黄芪，可以增强身体免疫力，提高抗病能力，还能促进伤口愈合，加速身体恢复。您可以将黄芪与红枣、枸杞等药材一起煮汤饮用，或者将黄芪泡水喝，都能达到良好的养生效果。

春季养生的综合建议：除了以上提到的具体药材外，春季养生还需注意饮食清淡、起居有常、适量运动等方面。在饮食上，应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物;在起居上，应保持充足的睡眠和适当的运动，避免过度劳累和情绪波动;在运动上，应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环、增强体质。

总之，春季养生应顺应自然规律，注重养阳、防风保暖、疏肝解郁、健脾益气等方面。通过合理搭配中药食材和养成良好的生活习惯，我们可以更好地调养身体、增强体质、迎接春天的到来。让我们一起用中药的智慧，守护春季的健康与美丽!

温馨提示：请根据自己的体质和需求选择合适的药膳，如有特殊疾病或体质，请咨询专业医生。

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编辑：宣传部 闵捷

审核：宣传部 李磊