饮食误区大曝光：你中招了吗？_旅游资讯

饮食误区大曝光：你中招了吗？

创始人

2025-03-15 12:02:59

在与高血糖斗争的过程中，不少人会陷入各种饮食误区，不仅不利于血糖控制，还可能损害健康。

第一个误区是 “不吃主食就能降血糖”。在临床上，经常能遇到一些患者，为了降低血糖，直接将主食从餐桌上 “开除”，顿顿只吃蔬菜和肉类。就像 70 岁的陈爹爹，患有糖尿病 7 年，口服降糖药控制血糖。但他发现每次吃完米饭，餐后血糖就快速上升，于是干脆戒掉了所有主食，只吃蛋白质和蔬菜。结果有一天，他在家中突然晕倒，被紧急送往医院后，诊断为低血糖昏迷，血糖仅有 1.8mmol/L。这是因为葡萄糖是人体能量的主要来源，不吃主食，身体缺乏葡萄糖，就会分解蛋白质和脂肪来供能，不仅容易引发低血糖，长期如此还会造成营养不良、抵抗力降低，甚至出现饥饿性酮症，危及生命。

还有一个常见误区是 “无糖食品可随意吃”。很多人看到 “无糖” 标识，就认为可以毫无顾忌地大快朵颐。56 岁的王女士是 Ⅱ 型糖尿病患者，患病 3 年来，血糖控制得还算不错。但最近她发现血糖明显升高，原来是她近期过量进食了无糖饼干、无糖沙琪玛等食品。在她的认知里，无糖食品就不含糖，多吃也无妨。实际上，无糖食品只是没有添加单糖或双糖，却往往含有其他会分解产生糖分的成分，过量食用同样会使血糖升高。

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