苹果水，听起来简单，但它的作用可不止解渴。

对于很多家长来说，孩子脾虚、容易生病是个头疼的问题。其实，苹果水搭配一些常见的食材，就能发挥出意想不到的效果。

今天，著名小儿脾胃专家——李兰铮主任教各位家长给孩子清除内热！

苹果本身就是一种温和的水果，煮熟后更容易被脾胃吸收。

它富含果胶，能帮助调理肠胃，促进消化。对于脾虚的孩子来说，苹果水是一种温和的调理方式，不会给脾胃增加负担。

1、分享一个案例：

前段时间，家长带着5岁的孩子来就诊。自述说孩子平时容易感冒，食欲差，大便不成形，脸色偏黄，精神也不太好。

李兰铮主任发现孩子舌淡苔白，脉象细弱，属典型的脾虚证。

针对这种情况，中医调理原则是健脾益气，消食化积，增强脾胃功能。

于是推荐多喝苹果水。苹果性平味甘，能够生津润肺、健脾和胃。

孩子坚持喝了一周：食欲增强，大便变得规律起来；更重要的是，孩子脸色红润有光泽，精神更是十足

2、苹果水巧搭配

而将苹果与其他药材搭配，更能发挥其独特的功效。以下是3种经典的搭配方式，既能消食，又能健脾，还能增强免疫力，帮助孩子远离流感。

第一种搭配：苹果＋山楂

山楂消食，适合容易积食的孩子；含有机酸，能帮助消化食物。

两者搭配煮水，既保留苹果的甘甜，又借助山楂的酸味，帮孩子消食化积。饭后喝上一杯，能有效缓解腹胀、消化不良的问题。

第二种搭配：苹果＋陈皮

陈皮常用健脾药，能醒脾开胃，助脾胃运化。适合脾虚孩子。

苹果陈皮煮水，不仅增强苹果水的香气，还能帮孩子健脾益气。长期饮用，孩子的脾胃功能会逐渐增强，食欲也会有所改善。

第三种搭配：苹果＋红枣

红枣补气血，含有的维生素能增强免疫力，非常适合体质较弱的孩子。

苹果红枣水，既能补充营养，又能增强孩子的抵抗力。特别是在流感季多喝，能帮孩子抵御外邪，减少生病的几率。

这三种搭配，各有侧重，但都有一个共同点：温和、有效。

苹果水的甘甜能中和山楂的酸、陈皮的苦、红枣的腻，让孩子更容易接受。更重要的是，这些食材都很日常，制作起来也非常方便。