晚上吃什么不会胖-粗粮南瓜粥_旅游资讯

晚上吃什么不会胖-粗粮南瓜粥

创始人

2025-03-06 13:22:10

晚上吃什么不会胖-粗粮南瓜粥

1、粗粮南瓜粥

现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

2、马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

上一篇：原创上桌就被扒光的3道菜！大人小孩都爱吃，有荤有素，做法简单！

下一篇：糖尿病早餐禁忌！这4种一吃就升糖，避开它们，血糖全天稳稳的

晚上吃什么不会胖-粗粮南瓜粥

相关内容

热门资讯