家人们谁懂啊！我连着喝了三天马蹄雪梨汤，喉咙清爽了，皮肤都感觉水润润的，这养生效果简直绝了！今天就把这个超棒的养颜润燥甜汤分享给大家。

这马蹄雪梨汤，可是我童年记忆里的宝藏甜品。小时候，每到天气干燥的时候，爸妈总会煮上一大锅。一家人围坐在一起，喝着清甜的汤，那温馨的场景至今难忘。后来我离开家去外地工作，每到干燥的季节，就特别想念这口清甜。有一次，我工作忙到上火，嗓子又干又疼，整个人状态差极了。突然就想起了这道汤，赶紧试着煮来喝。没想到，喝了三天，症状就缓解了不少，感觉整个人都轻松了，从此它就成了我的养生必备。

咱们先来聊聊这马蹄和雪梨的厉害之处。

雪梨，那可是水果界的养生明星。它的营养能和圣女果这些营养丰富的水果相媲美，关键是热量还超低。夏天的时候，我喜欢切上一半生啃，清甜解渴，一点都不用担心长胖；冬天煮成汤，暖身又养生。雪梨里含有抗氧化的黄酮类物质，能延缓身体的氧化衰老，提高免疫力。很多抗衰老的化妆品都打着这样的功效旗号，但哪有这天然的雪梨实在呀！而且雪梨富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，把身体里的“老废物”都排出去，对肠道健康那是相当重要。

再说说马蹄，也就是荸荠。咱们做这道汤，一定要用新鲜的马蹄。因为马蹄晒干后会变硬，口感和营养都会大打折扣。鲜马蹄里主要成分是淀粉，还有丰富的维生素、矿物质、氨基酸和纤维素。它的维生素含量在所有食物里都能排得上号，各种维生素基本上都有。矿物质含量也不低，尤其是钙元素，对骨骼健康有很好的保健作用。而且马蹄的碳水化合物丰富，能快速补充能量，简直是一举多得。

接下来，我就把这道马蹄雪梨汤的做法分享给大家。

食材准备

雪梨1个、马蹄10颗、枸杞适量、冰糖适量（根据个人口味添加）。

制作步骤

1.把雪梨洗净，切成小块。雪梨不用去皮，因为梨皮也有很好的药用价值。

2.马蹄去皮，这个过程可能有点麻烦，但为了美味和健康，值得！

3.将切好的雪梨、去皮的马蹄和冰糖一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮半小时。在煮的过程中，你会闻到那股清甜的香气慢慢飘散出来，让人忍不住咽口水。

4.最后，加入枸杞，再焖一会儿，让枸杞的营养也融入汤中。

这道马蹄雪梨汤就大功告成啦！煮出来的汁水清香甘甜，口感特别好。它不仅可以在吃饭的时候喝，当作饭后饮品，也可以当作日常的养生茶随时饮用。

在这个快节奏的生活里，我们总是忙于工作，忽略了自己的身体。单纯依靠各种保健品和护肤品，效果可能并不理想。像马蹄雪梨汤这样的食疗方，内调身体，从根本上改善我们的健康状况。而且它制作简单，原材料也很好买，非常适合我们日常养生。家人们不妨试试，每周喝上几次，给自己的身体来一次“甜蜜”的滋养，相信你也会爱上它的！