现如今人们生活质量水平不断提高，我们在生活中想吃什么就吃什么，但是大多数人却忽略了一个最重要的问题，那就是食品安全问题。

现如今人们的工作压力，生活压力是非常大的，享受美食也成为了人们缓解压力的方法，为了满足自己的味蕾，许多朋友也会经常吃一些比较重口的食物，不过长期吃这些食物对健康带来的威胁是比较大的。

除此之外有一部分家长非常溺爱孩子，也经常给孩子买各种各样的零食，不过这些零食都属于垃圾食品，长期给孩子吃也很容易导致孩子出现营养不良的情况，影响孩子的正常生长发育。

2024年“垃圾食品”公开了，酸奶排末尾，看到榜首很多人还在喝

1、碳酸饮料

碳酸饮料深受年轻人的喜爱，经常喝碳酸饮料，很容易导致体内的钙质出现流失，并且碳酸饮料中含有的糖分是非常高的。

除了会导致身体变胖之外，也会影响身体的正常代谢加大患上慢性病的风险，虽然现在许多品牌推出了零糖饮料，但是其中含有的添加剂等成分却不会少，因此在生活中我们也要少喝。

2、油炸食品

食物经过油炸之后会变得非常美味及口感也会发生较为明显的变化，虽然油炸食品很好吃，配上碳酸饮料吃后快乐更是翻倍，但是经常吃油炸食品，对身体的伤害也是非常大的。

油炸食品属于高脂肪高热量的食物，除了这些容易诱发肥胖之外，这些油炸食品中也含有大量的多环分经，而多环酸浆也是一种致癌物。

3、腌制类食品

腌制食品也深受人们的热爱，尤其是上班族由于平日工作忙没有时间做饭，家里也会买各种各样的腌制类食品，在吃的时候稍微加热即可，非常方便。

而且腌制类食品的种类非常多，除了常见的咸菜之外，也有各种肉类，鱼类，海鲜等，虽然味道也很可口，但是腌制类食品中含有的亚硝酸盐是非常多的，进入身体之后也会转变成有害物质。

同时这些腌制类食品基本含盐量都过高，如果平日吃得特别重苦的话，也会导致身体代谢出现异常，而烟这类食品也非常不适合高压人群。

4、鲜榨果汁

很多朋友认为鲜榨果汁的营养价值很高，其实并不是在榨果汁的过程中，水果中含有的营养物质会破坏维生素，很容易出现流失。

并且此时水果中的糖分会更容易被人体吸收喝鲜榨果汁定不如直接吃水果好。

5、辣条

辣条也是公认的垃圾食品之一，经常吃的话会影响肝脏和肠胃功能，对肾脏也会造成一定的不良影响，虽然市面上许多辣条的制作场地都被曝光也非常干净，但是辣条中含有的添加剂毕竟非常多，所以还是要少吃。

6、酸奶

酸奶是一种很常见的奶制品，并且酸奶中含有的益生菌等成分，可以改善肠胃功能，清洁肠道，可以将肠道内的毒素和垃圾排泄出去。

每天喝一杯酸奶对身体有许多好处的，但是市面上所售卖的酸奶种类非常多，部分酸奶在发酵时会加入一些人工色素及化学物质，不同品牌的酸奶其含有的主要成分也是不同的。

真正的酸奶通常以牛奶为原料，酸奶的存放温度一般在2~6度，所以超市冷藏柜里售卖的酸奶才是真正的酸奶，那些放在常温货架上的酸奶并不能达到清理肠胃的作用，反而会对肠胃造成一定的负担。

在拒绝食用垃圾食品之后，如何正确地科学饮食？

1、补充蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，在身体中扮演着很重要的角色，不管男女老少，在生活中可以多吃一些含蛋白质较高的食物，比如鸡蛋，鱼类等，对身体也是有很多好处的。

2、摄入足够的膳食纤维

如今许多人都有便秘，肥胖，体内湿气重的现象，这也跟日常中摄入膳食纤维少有关。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出体内多余垃圾毒素，可以降低疾病的发生率，因此在生活中一定要多吃含膳食纤维多的食物，比如新鲜蔬菜，水果，粗粮等。

结语：健康饮食才是，拥有健康身体的前提，当然除了饮食之外，我们也要在生活作息等方面进行调整，可以偶尔放纵享受，但主生活一定要养成良好的习惯。