一年一度的中秋节到啦！那圆圆的月饼可是中秋佳节的标志性美食呀，可对于糖友们来说，这月饼可就有点让人又爱又纠结了。别担心，今天就来给糖友们好好讲讲中秋节这月饼该咋吃，让大家既能享受月饼的甜蜜，又能稳稳地守护好自己的健康。

中秋佳节 花好月圆

月饼的热量

先来说说这不同月饼的热量到底有多少。广式月饼那可是月饼界的“大户”，像常见的莲蓉蛋黄月饼，一小块儿热量就能高达一两百千卡呢，这热量可不低呀；苏式月饼也不示弱，肉馅的、五仁的，热量也都不低呢，还有那精致的冰皮月饼，虽然看着小巧玲珑，可热量也不容小觑哦。糖友们可得心里有数啦，别一看到月饼就不管不顾地猛吃。

那糖友们该如何吃月饼呢？

首先，得控制量。一小块儿尝尝味道就差不多啦，千万别贪多。可以把月饼分成几小块儿，和家人朋友一起分享，这样既能享受月饼的美味，又不至于一下子摄入过多热量。再者呢，吃月饼的时候搭配点儿清淡的蔬菜，像凉拌黄瓜、清炒时蔬之类的，这样能增加饱腹感，也能减少月饼对血糖的影响。

糖友们吃月饼的时候还可以配合喝点茶来抵消月饼的热量。绿茶绝对是个不错的选择。绿茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，能帮助降低血脂、促进新陈代谢。喝上一杯清香的绿茶，既能解腻，又能帮助糖友们更好地消化月饼，减少热量的堆积。还有苦荞茶也是个好搭档。苦荞茶富含膳食纤维和多种营养成分，它能延缓糖的吸收，对血糖的波动有一定的调节作用。在吃月饼的时候来上一杯苦荞茶，既能享受月饼的甜蜜，又能让血糖稳稳的。但是对于一些长期血糖控制不好的糖友，是不建议食用月饼的。

只要掌握了正确的方法，一样可以在中秋佳节过得开开心心，既能品尝到美味的月饼，又能守护好自己的健康。就像那句话说的：“甜蜜与健康，我们都要！”

来源 | 内分泌科

文稿 |赵天宇

编辑 | 袁雅楠

校对| 郭宇

审核 | 东梅 苏玉珂

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