一、肾气充足，百病自消

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肾亏是人体疾病的根源

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海，肾虚则生命力减弱，各种疾病接踵而来：

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

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肾气充足，百病自消

肾中之元气，是生命的原动力，也就说，肾承担着存储人体生命动力的功能，是人体的先天之本，人体各种疾病往往跟肾虚有关，于是补肾，是成为增强人体体质首选手段之一。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。古医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

二、肾虚的五大表现

1

怕冷

总觉的手脚是冰冷的，穿再多衣服也不够，还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。

中医认为这些都是肾阳虚造成的。

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脱发增多

你的乌黑长发最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了的局面。

那么，你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

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眼睑浮肿

早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？

小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

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更年期提前

潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。

中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

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变胖、变胖、再变胖

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。

即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想，尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

三、补肾，这六个穴位得常灸

女性跟男性相比，阳气相对虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食、穿着时尚，更容易形成肾亏，而艾灸，很是补肾！

补肾艾灸穴位：

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肾俞穴

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气，肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。

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关元穴

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。 这个穴最好的刺激方法就是艾灸。

3

气海穴

气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统，下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。

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三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要，它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。

5

太溪穴

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。

如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。

6

涌泉穴

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。

艾灸方法：悬灸，将点燃的艾条悬于穴位上约3厘米处，温度以温热为宜，更简单的方法是用艾灸盒来灸，点燃艾条发在艾灸盒内，固定于穴位即可。

初始每穴艾灸约15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。