推拿疗法的理论与应用得到了极大的丰富与发展，不同流派异彩纷呈、各有千秋，为推拿未来的发展奠定了深厚的理论基础，积淀了丰富的实践经验。在医学科技日新月异的今天，推拿疗法依然以其亲近自然、简单实用、功效独特的特点而深受人们的欢迎与喜爱。

防护措施：在地震或踩踏事件发生时，首先保护头颈部，用一只手捂住太阳穴，另一只手从后方护住颈椎，两个手肘向前夹紧护住面部，同时弯曲身体为“婴儿状”，以起到一定的缓冲作用。这也是保护头部其他部位的姿势。

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪。

运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

推拿又有“按跷”“跷引”“案杌”等名称，因其历史悠久，被学者赞为“元老医术”。“推拿”一词由摩挲、按矫、按摩等逐渐演变而来，这不仅是名词的变更，也是千百年来推拿医师们不断总结、创新和发展的结果。

利脑养性。以目前流行的八十八式杨式太极拳为例，锻炼者完成88个动作的过程，就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

买甁山西陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩。

电吹风吹肩颈，再用一个热水袋热敷，一般用一个疗程就可痊愈。这个办法是无意间在一老中医那获得的。特别是有一朋友，肩颈疼痛非常严重，双臂都不能动弹了，生话也不能自理，医生也看了，针也打了，药也都吃了，还做了按摩等等。花了一万多元钱也没能治好。结果用这个方法给治好了。

太极拳对养生的重要性是众所周知的：一不靠医药；二不用复杂器材；三不需场地；四不污染环境。为了健身不论年龄、性别，人人都可习练。特别适合中、老年人。太极拳属中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。

太极拳是在传统养生法“导引术”和“叶纳术”的甚础上发展起来的独特健身运动，外练筋骨皮，舒筋活血；内练精气神，顾本培元。太极拳主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年益寿的目的。

华佗（约145～208年），字元化，东汉末年沛国谯人。“兼通数经，晓养性之术”，尤其“精于方药”，被称为“神医”。秉持“不治已病治未病”的思想，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作发明了使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操——五禽戏。

平时生点小病，对身体有好处。有句话这样说的，“小病不断，大病不来”，也就是说平时有点小病小痛的，身体就不会出现大的问题。

经常生点小病，少量的病毒、细菌就会刺激我们的身体，免疫系统可不是个空架子，它会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，当有一大波细菌、病毒侵袭身体时，身体已经有了一些防御能力。但是，当我们的身体一直棒棒的，可能免疫系统就没有及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，病情反而比那些经常生病的人要严重。

推拿的概念与分类，作为一种自然的物理疗法，推拿也被称为“按跷”。它主要是指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接或间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。根据治疗范围与目的的不同，推拿主要分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿三类。

太极拳顺应自然，太极拳全身性轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，滋养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，提高抗御病邪和自我修复能力。在太极拳运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身三百多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

太极拳，运动，健身气功，这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络、激发经气、疏通经络和调整虚实，加强各组织器官的生理功能。根据太极阴阳之理，少林拳法之长，掺和道家引导吐纳功夫而构成。