昨天，天气终于好了一些，不再暴雨，就是闷热得慌，带着孩子睡了个午觉，醒来已经是下午四点多。婆婆和小区里的伙伴去公园溜达去了，看看点也到时间做晚饭了，就带着孩子去了超市，正好碰上超市坚果大促销，孩子也特别喜欢吃坚果，挑挑拣拣买了好几袋，平时能给孩子当当零食，早餐还能做点坚果饮来喝喝，对身体很不错的！

今天早上起来就给家人做了一壶坚果饮，坚果经过翻炒后，香气逼人，做成饮品，喝起来顺滑极了。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起肥胖。因此早餐吃坚果是比较理想的时间段，不仅能给人体提供一天所需要的能量，相对于其他的浆类更加的营养健康。我家的坚果饮食材并不规定，种类一般为4种以上，今天我将分享一个家里常喝的方子，您要是喜欢，就跟着做做哦~

【营养坚果饮】

食材：核桃30克，杏仁30克，腰果30克，红皮花生30克，蜂蜜适量

【制作步骤】

1，准备好食材，坚果我用的全是生的，所以会进行炒制，做出来的坚果饮才会香气袭人，要是想更方便那就换成熟的就行。

2，把坚果放入锅内，小火慢炒，大约2分钟左右就有香气飘出，不易炒制过久，一旦糊掉口感就会发苦。

3，把炒好的坚果放进破壁机内，豆浆机也是可以使用的。

4，加入到800毫升的纯净水，豆浆机请参考说明书。

5，盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成。

6，搅打出来的坚果饮相当的细腻好喝，开盖子就能闻到香气，早餐用来配包子油条什么的都超赞。

家里有熊孩子，给孩子放点即食麦片或脆古力，拌入些蜂蜜，孩子一口气能喝两杯！这么营养美味的早餐，您可真别错过了！快来试试吧~欢迎留言和馋猫说说您家早餐都喜欢吃些什么哦~